舞蹈法瘦身 哪些舞蹈有減肥瘦身效果

 舞蹈是比單純的枯燥運動更適合女生的運動燃脂方法，舞蹈講究全身的協(xié)調(diào)性、平衡性，不只是單純?nèi)紵荆L期進(jìn)行舞蹈練習(xí)還能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，不同的舞蹈針對不同的部位不同系統(tǒng)進(jìn)行鍛煉，是很好的減肥健身方式。

雖然舞蹈減肥是時下最熱門的減肥方法，但是舞蹈對身體的素質(zhì)要求是不一樣的，加上每個人肥胖的原因不同，肥胖部位也不同，因此一定要根據(jù)自身身體情況選擇最適合自己的舞蹈種類，畢竟健康才是最關(guān)鍵的。

小編根據(jù)需要瘦腿、瘦腰、瘦手臂的需求，剖析最適合的舞蹈類型，讓你輕松在眾多舞蹈中選擇最適合自己的，夏天都已經(jīng)快結(jié)束了，如果你的所有減肥計劃都已經(jīng)擱淺了，趕緊在夏末的時刻給自己制定一套舞蹈燃脂計劃，抓住夏天的尾巴趕緊瘦下來吧!

減肥舞蹈 肚皮舞

瘦身部位：腰部、腹部

舞蹈類型：肚皮舞

舞蹈介紹：肚皮舞是一種源自中東地區(qū)的舞蹈，以拉丁風(fēng)格的歌曲為主旋律，以搖動臀部和腰腹部為主要動作和姿態(tài)的肚皮舞因其歡快的節(jié)奏風(fēng)靡中東。后來人們發(fā)現(xiàn)這種極具針對性的舞蹈對燃燒腰部、腹部和臀部的脂肪非常有效，進(jìn)而肚皮舞開始在全世界火熱起來。

燃脂原理：肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通過快速和有力的抖動，達(dá)到與音樂節(jié)奏同步帶來視覺震撼的效果。對于長期久坐和不愛運動的女生來說，腰腹部和臀部是最易堆積脂肪的部位，肚皮舞是針對性比較強的舞蹈，所以有局部肥胖困惱的女生很適合學(xué)習(xí)這種舞蹈。

減肥舞蹈 弗拉明戈

瘦身部位：手臂、上身

舞蹈類型：弗拉明戈

舞蹈介紹：佛拉明戈是由吉普賽人最先創(chuàng)造的一種即興舞蹈，這種舞蹈分為男性和女性兩個組成部分，男性的舞蹈主要是重在爆發(fā)力，重點在雙腿和腳尖對地面踩擊踏出響聲，而女性的舞蹈則是重在手臂和上半身，運用手指、手腕、手臂進(jìn)行柔美纏繞的動作，與男性的狂野相搭配，營造出熱情浪漫和不拘一格的效果。

燃脂原理：大部分舞蹈對于手臂和上半身的動作要求都比較少，所以想要鍛煉上半身或是燃燒手臂脂肪的女生可以試試熱情的佛拉明戈，正是由于手臂的動作多，進(jìn)而能鍛煉到手臂上所有肌肉群，而且佛拉明戈的音樂非常具有西班牙鄉(xiāng)村風(fēng)情，是陶冶情操的最好方式。

減肥舞蹈 現(xiàn)代爵士

瘦身部位：大腿、小腿

舞蹈類型：現(xiàn)代爵士

舞蹈介紹：現(xiàn)代爵士舞追求的是自由和奔放，通過結(jié)合傳統(tǒng)芭蕾舞的站位原則和踢踏舞對腿部動作的要求，拉丁舞對臀部、腰部的扭動和轉(zhuǎn)動，多樣性的舞蹈風(fēng)格讓爵士舞成為大眾最易接受和最易學(xué)習(xí)，塑造纖細(xì)腿部形態(tài)的最佳方式。

燃脂原理：由于融合了踢踏舞的精華，爵士舞中的腿部運動非常多，站位和統(tǒng)一的腿部舞蹈室其最大特色，通過腿部各個關(guān)節(jié)搭配音樂的運動，可以讓腿部所有肌肉群和部位都得到充分運動，想要瘦腿的MM不要錯過這項帥氣而富有節(jié)奏的舞蹈哦。