吃什么可以美白 可以美白的食物盤點

 俗話說，一白遮三丑，每個人都希望能有白皙的肌膚，其實生活中有很多可以美白的食物，那吃什么可以美白 呢?下面一起來看看可以美白的食物盤點。

吃什么可以美白

1、吃草莓可以美白

春天是草莓最新鮮的季節(jié)，在美容護膚上其營養(yǎng)價值極高。草莓中含有的天冬氨酸，能夠起到清除體內重金屬離子的作用，幫助肌膚排毒，改善因體內積毒而引起的肌膚暗黃。豐富的維生素c也能幫助分解黑色素，提亮膚色。不僅如此，草莓中富含的氨基酸、果酸、胡蘿卜素、b族維生素等，都是對肌膚健康有益的成分。

2、吃棗可以美白

鮮棗也是一種美容圣品，能幫助補血，讓肌膚更加紅潤，提升整體氣色。鮮棗中含有大量的維生素c，這種具有強抗氧化功效的成分，能夠抑制黑色素的合成，幫助美白肌膚，消退色斑，提亮膚色。維生素c也能幫助提高人體免疫力，讓肌膚更加健康。

3、吃豆腐可以美白

作為一種白色食物，豆腐的美白功效是很顯著的，能夠讓肌膚更加細膩光滑，幫助提亮膚色。豆腐中還含有豐富的異黃酮，這種成分能夠幫助維持內分泌正常，豆腐、豆?jié){等大豆制成的食物，都是美容良品，能夠幫助改善因內分泌失調而引起的多種肌膚問題，讓肌膚更加白皙無暇。

吃什么可以美白

4、吃蘑菇可以美白

蘑菇的營養(yǎng)價值很高，在美容護膚上能夠有效提高肌膚的抵抗能力，鎮(zhèn)靜舒緩肌膚，同時其排毒的效果也非常明顯。富含維生素和蛋白質的的蘑菇，進入體內后能美白肌膚。而蘑菇的排毒作用則能達到精華內部環(huán)境的效果，雙重作用讓肌膚更加白皙通透。

5、吃黃瓜可以美白

黃瓜是一種非常常見的美容食物，用黃瓜自制成面膜，達人非常喜歡。黃瓜中含有量非常豐富，能夠達到96%-98%，食用后能夠為肌膚提供充足的水分，在干燥的冬季非常有益。同時維生素c等對肌膚有益的成分也能幫助修復和美白肌膚，促進肌膚細胞活性，提高肌膚抵抗能力。

6、吃蘆筍可以美白

蘆筍中富含的氨基酸、蛋白質以及維生素都非常豐富，這些對肌膚健康都是非常有益的，同時硒、鉬、鉻、錳等微量元素能調節(jié)機體代謝，幫助提高機體的免疫功能，肌膚的抵抗力自然也就提高了。其中硒元素能幫助抗衰老，協(xié)助留住年輕肌膚。

7、吃桑葚可以美白

桑葚是春季常見的水果之一，在美容護膚上營養(yǎng)價值也很高。桑葚中含有豐富的維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅等人體所需的微量元素，能夠幫助促進人體內酶的活性，起到延緩肌膚衰老的作用。能協(xié)助留住年輕的肌膚，讓肌膚更顯年輕活力，白皙光滑。

8、吃蜂蜜可以美白

蜂蜜無論是對美容還是保健，價值都是極高的。蜂蜜能幫助抑制細菌滋生，能起到消炎殺菌的效果，幫助修復受損的肌膚，滋養(yǎng)修復，讓肌膚更加白皙細膩。蜂蜜在美白上功效也是很顯著的，常被用于自制美白面膜中，能幫助減少細小的皺紋，改善暗黃肌膚，對肌膚健康十分有益。

9、吃豌豆可以美白

早在《本草綱目》中就有記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效，在中國古代就已經是一種美白護膚的良品。豌豆中含有豐富的維生素A，進入體內后能有效對抗黑色素，抑制黑色素的合成，能沖破們能從根源上解決肌膚暗黃的問題，讓肌膚更加白皙通透。

10、吃豆芽可以美白

豆芽中含有很多能被人體輕易吸收的微量元素以及生活活性水，能幫助肌膚補水，維持肌膚水潤充盈。富含的蛋白質、維生素e、胡蘿卜素以及b族維生素等，都是人體所需的成分，能幫助抑制黑色素沉淀，防止色斑產生，改善肌膚暗黃，讓肌膚更顯無暇白皙。

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