女性常吃哪些食物可以美白

　　提到美白多數(shù)人想到的都是使用美白護膚品，其實，白皙肌膚是可以吃出來的。想要獲得由內而外的白皙肌膚，就不可錯過下面這些女人應該常吃的美白食物。

　　一、莧菜

　　莧菜具有去除面部黑色素和暗瘡的功效，同時還有助于排泄，能夠促進人體新陳代謝，及時排膿祛濕解毒、去除皮膚瘡毒，對于去除腸濕毒尤其有效。

　　以適量莧菜加入適量蒜頭煲半小時做成濃湯飲用可令皮膚光滑細嫩。莧菜藥性溫和，可日日飲用;但陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。

　　二、蓮子百合粥

　　要想膚色白里透紅必須加強肺功能，長期食用蓮子百合粥即可達到健肺美膚的效果。蓮子和百合的分量可根據(jù)個人需要適量加減。

　　三、芝麻糊

　　堅持食用芝麻糊可以使皮膚滑溜、減少皮膚皺紋;同時可以加速新陳代謝，令肌膚紅潤白凈，甚至比鮮奶更好。但需要提醒的是，芝麻糊屬于高熱量食物，一周食用兩三次就好。如果是想減肥的MM還是慎用比較好。

　　四、高維生素食物

　　要調整自身膚色、令肌膚白皙，應該少吃含有絡氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯;而應多吃含維生素比較多的蔬菜和食物，如酸棗、西紅柿、新鮮綠葉蔬菜等。