寶寶睡眠不好怎么辦 幼兒日常護理知識

　　寶寶睡眠不好怎么辦

　　1.營造舒適的睡眠環(huán)境

　　要讓孩子睡得沉、睡得香，就要為孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境：

　　·保持室內(nèi)空氣新鮮;

　　·室溫18℃～25℃為宜，過冷或過熱都會影響睡眠;

　　·臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內(nèi)安靜無噪音。

　　2.臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽

　　臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過于疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

　　3.每天睡足9小時以上

　　4.9點以前上床睡覺

　　睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。

　　因此，父母應嚴格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。

　　5.讓孩子學會勞逸結(jié)合，學會放松

　　孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。家長應幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達自己的感受;敦促孩子參加鍛煉;給孩子音樂熏陶;教給孩子一些放松的技巧;臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放松情緒、舒緩神經(jīng)，從而擁有香甜的睡眠。

　　以上是寶寶睡眠與智力發(fā)育的關系 寶寶的標準睡眠時間的全部內(nèi)容，相信各位朋友通過上面的，已經(jīng)對寶寶睡眠與智力發(fā)育的關系以及寶寶的標準睡眠時間有了一定的了解，希望這篇經(jīng)驗對各位朋友有所幫助。