69【夏季養(yǎng)腎六大妙招】夏日天氣炎熱火氣旺，養(yǎng)腎需重視。送上養(yǎng)腎妙招：1、注意避暑別貪涼;2、泡腳護腎功效佳;3、心態(tài)平衡合理運動;4、少喝啤酒多喝水;5、慎用傷腎中西藥;6、搭配合理的食療。
70【紫菜湯五大神奇養(yǎng)生功效】1、紫菜瘦肉湯：延年益壽。2、紫菜海帶湯：去脂減肥。3、紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣。4、香油紫菜湯：緩解便秘。5、豆腐兔肉紫菜湯：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡發(fā)，并換兩次水，以清除污染物。健康吃起來!
71【春夏之交多吃這三種魚】春夏之交水暖魚肥，此時不但是魚類產(chǎn)量最高的時候，也是營養(yǎng)最豐富的時候，口感也最為鮮嫩可口。中醫(yī)認為，每種魚都有自身側(cè)重的養(yǎng)生功效。暮春時節(jié)不妨嘗試以下三種魚：1、鱖魚——健脾養(yǎng)血;2、鱸魚——補肝益腎;3、草魚——暖胃明目。
72【氣血雙補食療方】每天早上空腹熟花生米5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，細細咀嚼30下，然后溫熱水送服，緩緩?fù)滔?，安靜地坐上1～2分鐘，做腹式呼吸即可。長期堅持，補養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這配方五行具足，氣血雙補。健康吃起來!
73在這個奇葩的春天，一周時間讓你過完春夏秋冬，穿大衣，脫大衣，洗大衣，收大衣，穿大衣，脫大衣，從30幾度到3度，想要幾度就幾度。氣溫多變，祝福不變，愿你健康快樂度過這個奇葩的春天!
74【晨起別犯這些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐幾分鐘，再去廁所，否則易頭暈;②忌起床后馬上疊被：馬上疊被廢氣不易散發(fā)，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖;③忌醒后劇烈運動：劇烈運動會刺激交感神經(jīng)，讓人全天都緊張焦慮;④忌醒后馬上進食：早上唾液和胃液分泌較少，立即進食易致消化不良。
75【老暈車--練單腿閉眼站】暈車是由于人體內(nèi)耳不能很好地適應(yīng)和調(diào)節(jié)機體平衡，致神經(jīng)功能紊亂，而引起眩暈、嘔吐。預(yù)防暈車可從做鍛煉平衡能力入手，如嘗試“單腿閉眼站立”：雙手叉腰閉上雙眼，單腿著地。對于愛暈車的孩子可讓他們扶住大人的腿或樹慢慢轉(zhuǎn)圈，每天鍛煉一次，每次十五分鐘。
7610個神奇的健康“3分鐘”——1、睡醒后賴床3分鐘;2、刷牙持續(xù)3分鐘;3、水沸后再燒3分鐘;4、吃熱喝涼間隔3分鐘;5、開水泡茶3分鐘;6、滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘;7、生氣不超過3分鐘;8、如廁不超過3分鐘;9、運動間隙歇3分鐘;10、每天腹式呼吸3分鐘。
77【健康養(yǎng)生訣】冠心病，吃銀杏;吃鮮橙，防中風;吃西柚，防血稠;吃洋蔥，腦路通;菊花茶，降血壓;吃辣椒，脂肪消;烏龍茶，減肥佳;氣血虛，吃荔枝;身材秀，吃土豆;葡萄甜，補血源;要潤膚，櫻桃補;常吃棗，不顯老;燕麥湯，皮膚光;食蜂蜜，皮膚細。
78【每天發(fā)呆10分鐘，少患心臟病】國外研究發(fā)現(xiàn)，每天適當發(fā)會呆，能將焦慮和抑郁降低25%，心臟病患者發(fā)病的風險也降低。當冠狀動脈病患者的精神壓力達到平時3倍時，更易死亡。我給神游太空找到了理由：別煩我，正在護心呢!
79【五件事千萬不能等】①別等餓了再吃，防胃病;②不等渴了再喝水，防心腦血管病;③內(nèi)急馬上去廁所，防泌尿系統(tǒng)疾病;④不等困了再睡，防神經(jīng)衰弱;⑤別等病了再體檢，防大病。
80【春季養(yǎng)生秘訣】春季人體陽氣生發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽氣較易散泄。因此人們在鍛煉時要注意控制運動量，以參加活動量小的運動為宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動靜結(jié)合，老人宜在戶外散步、打太極拳等，以達到吸納春陽、吐故納新之目的。
81【五妙招助您健康過春季】第一招：排毒喝花茶，給腸胃減負;第二招：進行戶外鍛煉，踏青旅游;第三招：多吃酸甜口味的水果，有助平衡體質(zhì);第四招：多吃豆芽、豆苗等芽類蔬菜，營養(yǎng)豐富，易于消化;第五招：多和朋友聯(lián)系，保持燦爛心情。妙招祝我的朋友永健康!
82【如何識別雞蛋的新鮮程度】看蛋殼的亮潔度，如果蛋殼表面很亮很光，說明儲存的時間比較久，新鮮雞蛋蛋殼表面的立體感較強;拿起雞蛋放在耳邊搖一搖，有響聲則表明不新鮮;將雞蛋放在一個黑暗的地方，用小手電筒對著雞蛋較大的一頭照，氣室越小越新鮮。
83【如何緩解春燥】春季氣候干燥，很多人會出現(xiàn)咽干、咳嗽等癥狀，要注意多喝水，蜂蜜水就是很好的補水飲料，慢慢含咽，會明顯緩解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而銀耳羹、燕麥等粘稠湯羹可以讓水分長時間附著在黏膜上，滋潤喉嚨和消化道，此外，要少吃辛辣、過咸食物。
84【春天護肝抓好三寶典：飲食+睡眠+好情緒】護肝“五大”食物：小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶。護肝“三大”習慣：良好睡眠，晚11點前入睡;愉悅心志，心平氣和樂觀開朗;多飲水，助肝排毒。
85【消滅肚腩4妙招】①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含維生素C和β-胡蘿卜素，避免腹部脂肪堆積;②補充硒：硒可抗癌，還能降低腹部肥胖發(fā)生率;③多吃魚和蛋：吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白易產(chǎn)生飽腹感;④吃合適的脂肪：多吃橄欖油、亞麻籽油，少食含反式脂肪的食物如人造奶油。
86你知道笑的養(yǎng)生功效嗎?笑能增加能量消耗，燃燒卡路里;能令體內(nèi)的白細胞增加，增強免疫力;能趕走壓力，保持樂觀積極，所以你也要多笑哦。嘿嘿，愿你開心!
87【倒春寒飲食要點】在“倒春寒”的天氣里，不妨可以吃點味兒沖的食物，對身體有好處。飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風有益處。
88【5種食物助電腦族排毒抗疲勞】①苦瓜：能激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。②蘿卜：有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。③海帶：加速病變物和炎癥滲出物的排除。④木耳：有排毒解毒、清胃滌腸的功效。⑤黃瓜：具有明顯的清熱解毒功能。
89【女人春季養(yǎng)生要三防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。二、春季防寒：注意好兩頭，即ξ頭頸和雙腳。三、春季防“火”：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。
90【蘿卜--護肝明目】蘿卜對肝臟有一定的保護作用，其含有的維生素C、磷、鎂、硒、鉀、鈣、鋅等礦物質(zhì)及胡蘿卜素，能阻止亞硝胺致癌合成的作用，提高機體的免疫力，起到一定保肝護肝功效。胡蘿卜中的胡蘿卜素還是重要的維生素A源，可以幫助我們保護視力。
91【春天養(yǎng)生要做到三不】一年之計在于春，我們都習慣一立春就開始忙碌，養(yǎng)生就是其中之一。但究竟該如何養(yǎng)生呢?一不“靜”：養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于“動”，切忌“靜”。二不“怒”：要做到心胸開闊，身心和諧。三不“妄”：在春天應(yīng)適當節(jié)欲。
92【睡不好?要小心了!】①每天睡眠不足6小時，發(fā)生高血壓的風險達35%;②睡眠受干擾，體內(nèi)對抗癌癥的巨噬細胞會轉(zhuǎn)為幫助癌癥擴散，患癌風險加大;③睡不好，中風、糖尿病、早亡風險加大;④習慣熬夜影響肝臟自我修復(fù)。
93【電腦族看過來!4招緩解眼疲勞】看了一天電腦，該休息下了：①眼珠運動法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。③熱冷敷交替法：熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1—2分鐘，再看遠方。一起試試吧!
94【生活百科】刷牙后鹽水泡牙刷3分鐘可殺菌：就算3個月?lián)Q1次牙刷，每次刷牙后牙刷毛上留下的一些牙膏和食物的殘渣碎屑，也會成為急性腸胃炎病菌、感冒病毒的溫床。因此刷牙后，應(yīng)該將牙刷放在鹽水或醋液中浸泡3分鐘，然后在通風處吹干。至少每隔2-3天做1次。
95【洗澡時水蒸氣也能讓人"中毒"】洗澡水溫過熱、浴室空間密閉易導(dǎo)致缺氧性腦病而昏迷,俗稱"水蒸氣中毒".水溫應(yīng)與體溫接近為宜,即35℃～40℃,水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧.每次洗澡時間以15～30分鐘為宜.
96【零食吃適當也會有益身體健康】1、葡萄干：益氣補血，悅顏;2、花生：防皮膚病，治唇裂，脂溢性皮炎;3、核桃：含豐富的生長素;4、大棗：預(yù)防壞血病;5、奶酪：固齒;6、南瓜子、開心果：保證大腦血流量;7、奶糖：適當進食補充大腦能量;8、巧克力：心情愉悅，美容;9、葵花子：養(yǎng)顏。
97【春季養(yǎng)生提醒】春季抗過敏食物推薦：①金針菇：經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物。②紅棗：含有大量抗過敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。③酸奶：乳酸菌能增強人體抵抗力，從而一定程度上緩解過敏癥狀。④辛夷花：對于過敏性鼻炎尤有功效。
98【春季養(yǎng)生不可錯過食物】①奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素;②雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重;③堅果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化。
99【飯后八種食物助你護腸排毒】1。海帶：腸蠕動“加速器”;2。豬血：腸解毒“消化酶”;3。糙米：腸疏通“管道工”;4。蜂蜜：腸道的“養(yǎng)顏液”;5。酸奶：腸動力“添加劑”;6?；ㄉ耗c強健“催化劑”;7。黑木耳：腸清潔“鐘點工”;8。魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”。
100【10種日常食物養(yǎng)氣血】1.葡萄：抗氧化;2.番茄：可延緩衰老;3.茶葉：防輻射;4.姜：減少色素沉淀;5.醋：增強皮膚活力;6.黃豆：調(diào)理雌激素;7.米飯防止肌膚干燥;8.菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng);9.紅酒提升氣色;10.燕麥減少脂肪。
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