這里的教練員普遍經(jīng)驗老道，常駐海邊，輔導(dǎo)國外游客做一些水上的娛樂活動。我跟隨著教練員，模仿教練員的動作，做一些簡單的準(zhǔn)備運動，準(zhǔn)備運動一定要做夠量，做到位。潛水因為水壓和心態(tài)緊張的緣故，身體容易在水下產(chǎn)生抽筋和拉傷的狀況，為了避免這些情況的發(fā)生，教練員會帶領(lǐng)你充分地做準(zhǔn)備運動。教練員用英文告訴我：“緊張是導(dǎo)致初次潛水無法成功的一個重要原因，因為緊張使人的反應(yīng)遲鈍、動作堅硬、思維敏捷度下降、心律急促，高度緊張時有可能會忘記呼吸。心態(tài)往往又是初次潛水者容易忽視的環(huán)節(jié)，所以在水下，跟隨我，聽從我的指導(dǎo)，以及信任我是排除緊張的最好最有效的方法。”接下來，教練員輔導(dǎo)我做了一些簡單的保持耳壓平衡的動作。教練員說：“保持耳壓平衡是非常重要的一個程序，但是往往大多數(shù)初次潛水的人都在做耳壓平衡這一細節(jié)之處做得不到位，導(dǎo)致耳膜疼痛，無法繼續(xù)下潛。你必須在下潛之前就在大腦中形成做耳壓平衡的意識，然后每下潛一公尺應(yīng)提前做耳壓平衡的動作一次，否則等到耳朵疼痛后再做則為時已晚。”我按照教練員的話，用手捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然后用鼻孔出氣，聽到“噗”一聲，空氣灌入耳管。接下來，教練員又教了我一些新的手勢，如不舒服、請勿觸摸等。做完這些準(zhǔn)備工作之后，專業(yè)人員協(xié)助我佩戴上頭盔，雙腿附上幫助下沉的重物，我進入樓梯，潛入水下。