夏威夷果入口美味且營養(yǎng)豐富，很受人們青睞，那么你知道夏威夷果一天吃幾個比較好嗎?夏威夷果的功效有哪些呢?一起了解一下。

　　夏威夷果一天吃幾個比較好

　　夏威夷果富含豐富的營養(yǎng)，同時含熱量也特別大，我們在吃的過程中，不能吃的太多，不然很容易引起便秘。我們在吃的時候，應該給自己定個量，因為人與人的體質不同，有的人身體好，一天吃10幾個沒事，但有的人身體不怎么好，那就少吃幾個，吃5到6個就行了，對于一般人來說，一天吃30克左右的夏威夷果是比較適當?shù)牧俊Ｈ绻远嗔?，人體消耗不了那么多的熱量，多余的熱量就在體內轉化成脂肪，使人發(fā)胖。所以，如果堅果吃多了，當天的烹調用油一定要少用點或少吃點飯。尤其不要在吃飽喝足后，在電視機前又不加節(jié)制地大吃，堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

　　它的果仁營養(yǎng)豐富，蛋白質達9%，并含有人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質和維生素，被稱為堅果之王。但很多人在大快朵頤時，卻忽略了夏威夷果含油量高達80%左右的事實。有營養(yǎng)師指出，吃進60顆夏威夷果，就等于吃下一個炸排骨便當。

夏威夷果一天吃幾個比較好 夏威夷果的功效（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　夏威夷果的功效

　　預防風濕性關節(jié)炎

　　風濕性關節(jié)炎是一種慢性感染性關節(jié)慢性炎癥，不食夏威夷果油的人群患風濕性關節(jié)炎的機率比長期食用夏威夷果油的人群高2.5倍。同時發(fā)現(xiàn)夏威夷果油中富含的維生素E能起到一個有益的類似抑制物的作用。人體攝入飽和脂肪酸后，它們分解產(chǎn)生促進炎癥的荷爾蒙;而當人體攝入夏威夷果油中的不飽和脂肪酸，它們將分解產(chǎn)生抑制炎癥的荷爾蒙。

　　護膚、防輻射

　　在夏威夷果油的眾多成分中，胡蘿卜素和葉綠素賦予澳洲堅果油金黃透綠的獨特色澤，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口愈合，還有助于營養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生。夏威夷果油還是一種極好的治療皮膚疾病的天然藥物。

　　由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果油還有防輻射的功能，因此夏威夷果油常被用來制作宇航員的食品，經(jīng)常使用電腦者更視其為保健護膚的佳品。

　　抗衰老

　　衰老與人體內的過氧化反應密切相關，澳洲堅果油含有大量抗氧化劑，飽和脂肪酸含量低，富含大量單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸充足但并不超量。同時人體必需脂肪酸3和6的比例非常理想，當人體必需脂肪酸3和6的比例為1：4時，各種疾病很難侵入人體。

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