腎虛是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一種情況，腎虛會(huì)影響人體的一些正常機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，那么腎虛怎么補(bǔ)呢?腎虛怎么調(diào)理?

　　腎虛怎么補(bǔ)

　　羊肉

　　冬季，人容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又能夠滋補(bǔ)身體。

　　最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因?yàn)檠蛉饨?jīng)過燉制，會(huì)更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。

　　最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。

　　山藥

　　山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補(bǔ)肺健脾，益腎填精。

　　最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養(yǎng)損失是最小的。

　　最好搭配：枸杞。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。

腎虛怎么補(bǔ) 腎虛怎么調(diào)理（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　黑米

　　黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的最佳食材。

　　最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。

　　最好搭配：紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補(bǔ)血滋補(bǔ)肝腎。

　　黑豆

　　自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒潤膚的功效。

　　最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃;最好的方法就是磨豆?jié){可作飲品喝。

　　最好搭配：烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)安神。

　　山楂

　　冬季是山楂的上市季節(jié)，具有開胃、消食、健脾益腎，補(bǔ)虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸，能夠增加消化酶分泌。

　　最佳吃法：山楂生吃，有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。

　　最好搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

　　栗子

　　栗子有“千果之王”的美稱，栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少咸宜。

　　最佳吃法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。

　　最好搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。

　　枸杞

　　枸杞是上乘的補(bǔ)腎食物，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分。尤其是對(duì)肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。

　　最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡(jiǎn)便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對(duì)枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。一般來講，一天吃一把就夠了。

　　最好搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到補(bǔ)腎美容的目的。

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