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酸性食物有哪些 酸性食物吃多了好嗎

  食物酸堿性怎么看 酸性食物吃多了好嗎

  1、五榖雜糧、蛋豆魚肉類等都屬于酸性的食物。

  2、汽水等嗜好性飲料,因為在制造過程中會加入磷,所以是酸性食物。

  3、奶類、蔬菜類、水果類大都是堿性食物,牛奶含有豐富的磷,但是鈣質更多,因此是堿性食物。

  4、食鹽的成份是氯化鈉,在體內解離的氯離子及鈉離子一樣多,剛好酸堿平衡,所以是中性食物。

  5、糖、油、醋、茶等食物所含的礦物質含量甚微,因此也視為中性食物。簡單的歸納,動物性食品中,除牛奶外,多半是酸性食品;植物性食品中,除五谷雜糧、豆類外,多半為堿性食品。

  健康人的血液是呈弱堿性的,pH值大概是7.35到7.45之間,但隨著體外環(huán)境污染及不正常的生活、飲食習慣,使我們的體質逐漸轉為酸性。據(jù)一項都市人群健康調查發(fā)現(xiàn),在生活水準較高的大都市里,80%以上的人其體液pH值經常處于較低的一端,使身體呈現(xiàn)不健康的酸性體質。人體的體液偏酸的話,細胞的功能就會變弱,人體的新陳代謝就會減慢,廢物就不易排出,腎臟、肝臟的負擔就會加大。

  所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸背痛、頭昏、失眠等。

酸性食物有哪些 酸性食物吃多了好嗎
酸性食物有哪些 酸性食物吃多了好嗎(圖片來自攝圖網(wǎng))

  酸性食物有哪些

  強酸性食物

  牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、面包、酒類、花生、核桃、薄腸、糖、餅干、白糖、啤酒、蛋黃、乳酪、甜點、奶酪、柿子、烏魚子、柴魚等。

  中酸性食品:

  火腿、培根、豬肉、鰻魚、鮪魚、奶油、馬肉等。

  弱酸性食物

  雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐、巧克力、空心粉、蔥、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

  相對來講,日常膳食中攝入的酸性食物較多,它們會使體液酸化,打破正常的酸堿平衡,甚至會形成酸性體質。而酸性體質會引發(fā)健康問題。

  營養(yǎng)學家認為,魚、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖類等都是酸性食物。

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