榴蓮是一種很有味道的熱帶水果,很多人都挺喜歡吃的,但是對(duì)于很多減肥人士來(lái)說(shuō)就要疑惑了,榴蓮的熱量高嗎?榴蓮熱量是多少?我們一起來(lái)了解一下吧!
榴蓮熱量
熱量:150 大卡(100克可食部分)
榴蓮營(yíng)養(yǎng)信息(每100克)
熱量(大卡):150.00
碳水化合物(克):28.30
脂肪(克):3.30
蛋白質(zhì)(克):2.60
纖維素(克):1.70
1瓣榴蓮熱量
1瓣(帶皮)榴蓮(200.0克,可食部分74.0克):111大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克):150大卡
榴蓮熱量高嗎
這樣算來(lái)榴蓮的熱量也不是水果里面最高的了,其中椰子、牛油果是穩(wěn)居第一第二了,但是大家平時(shí)也不能吃太多榴蓮喔!
第一個(gè)是加重腎臟的負(fù)擔(dān)
我們都知道,榴蓮當(dāng)中含有大量的糖分,它的分解和消耗都會(huì)給整個(gè)腎臟帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān),尤其是本來(lái)腎有一點(diǎn)虛的人來(lái)說(shuō),可能會(huì)加重這種情況。并且,榴蓮當(dāng)中的鉀含量比較高,對(duì)腎病綜合癥的人來(lái)說(shuō),傷害更是特別大的。
第二個(gè)是傷胃
榴蓮的營(yíng)養(yǎng)十分的豐富,而且它的熱量也是比較高的,當(dāng)一次性榴蓮食用過(guò)多的時(shí)候,就可能會(huì)使得腸胃沒(méi)辦法被吸收和消化,腸胃容易上火。它還有豐富的纖維素,吸水之后可能會(huì)脹發(fā),可能會(huì)引起便秘。建議大家在吃完榴蓮之后,可以吃幾個(gè)山竹來(lái)緩解這種情況。
第三個(gè)是增重
榴蓮的營(yíng)養(yǎng)十分豐富的,它不但含有豐富的糖類(lèi),還有大量的脂肪。因此,吃多了以后,可能會(huì)使人體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,如果不能被消耗掉的話(huà)就可能引起肥胖。由此可見(jiàn),也并不是所有的水果都是吃多了不長(zhǎng)"肉"的。對(duì)于愛(ài)吃榴蓮的人們來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)某钥梢?,但是絕對(duì)不要貪嘴。
榴蓮的熱量現(xiàn)在大家都知道了吧,對(duì)于減肥人士們來(lái)說(shuō)還是要少吃為好喔!
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