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小米粥的做法和功效

  小米粥蘊含的營養(yǎng)極其豐富,相信很多人對于小米粥都不陌生了,那么你知道小米粥怎么做嗎?小米粥的功效有哪些呢?一起了解一下。

  小米粥的做法和功效

  一般純小米粥估計大部分人吃不慣,覺得味太淡,沒有什么味道,不好吃。其實,在煮小米粥的時候滴幾滴黃油,小米粥也會米香和油香四溢,湯濃味美。但是這種吃法,只適合吃了幾十年小米粥的老一輩。

  除了純小米粥之外,小米和別的食物混合可以煮出各種味道的小米粥。喜歡甜的,可以做紅棗小米粥,紅糖小米粥。蓮子小米粥,百合小米粥等,喜歡咸的呢,可以煮咸蛋小米粥,瘦肉小米粥等。

  不論煮什么粥,煮粥的技巧很重要。同樣的材料,不同的人煮出來的味道就會不一樣。

  要想煮出非常好的小米粥呢,首先要明白,煮小米粥的步驟,該什么時候放小米,該什么時候放其他食物,該煮多長時間等。

  煮小米粥的時候,一定要等水開了,再將小米下鍋,不然煮不出小米的味道來。

小米粥的做法和功效
小米粥的做法和功效(圖片源于攝圖網(wǎng))

  如果小米和容易熟的食物一起煮,那么,就和小米一起下鍋;如果和比小米更容易熟的食物一起煮粥,就要等小米粥熟的差不多了,或者熟了之后再下鍋;如果是小米和很不容易熟的食物一起煮,那么,就要先煮這些食物,如黑豆,黃豆,紅豆等。要等這些不容易熟的先煮的差不多熟了,然后再將小米下鍋,同煮,煮到發(fā)粘的時候也可以了。如果要加一些調(diào)味品,則在小米粥煮好之后再放,這樣新鮮美味。

  小米粥的功效

  吃小米粥具有養(yǎng)心安神的功效,因為小米粥的中的氨基酸成分,可以抑制中樞神經(jīng)的興奮,從而可以緩解人的情緒,可以起到安神的作用,所以小米粥可以促進人的睡眠,使人更易入睡。

  小米粥還具有養(yǎng)胃的功效,小米粥可以保護胃腸粘膜,中和胃酸,對脾胃不適、嘔吐、胃潰疼痛具有緩解的作用。

  美容養(yǎng)顏也是小米粥的功效之一,小米粥中含有豐富的維生素。胡蘿卜素和多種微量元素,可以減少色斑、色素的產(chǎn)生,使皮膚變得更加白皙,富有光澤。

  吃小米粥還具有滋陰養(yǎng)血的作用,因為小米粥中含有豐富的鐵元素,能夠促進血紅蛋白的生成,提高血紅蛋白的生血能力,所以小米粥對缺鐵性貧血起到一定的預防作用。

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