受疫情的影響，很多人都會關注每天的疫情變化情況，受疫情影響很多人都關心什么時候能正式開學呢?那么，2020深圳體育中考會推遲嗎?考生必看!一起來看看吧!

　　2020深圳體育中考會推遲嗎?考生必看!

　　除了學生們最關注的開學時間，廣東的學生和家長最關心的還有原定于四月的中考體育。受疫情影響，沒有運動場，學生宅在家連基本的運動量都保持不了，更別說跑800米/1000米。

　　不少家長建議延遲或取消中考體育：

　　珠海：考試時間“另行補充通知”

　　3月22日，珠海市教育局率先公布《2020年珠海市初中學業(yè)水平體育考試工作實施方案》：

　　根據(jù)方案，原定從4月1日開始的珠海市中考體育，報名時間和考試時間將“另行補充通知”。

　　從珠海市2020中考體育方案來看，除去具體考試規(guī)則有調(diào)整，整體與去年相差不大。

　　能否推遲中考體育考試時間?

　　隨著初三開學時間的延遲，多地采取了推遲畢業(yè)生學業(yè)水平考試部分項目的考試時間，比如：

　　嘉興：原定于3月至4月舉行的2020年嘉興市初中畢業(yè)生學業(yè)水平考試英語聽說能力測試、體育、實驗考查等項目的考試延期進行。

　　杭州：原定于3月至4月進行的2020年杭州市區(qū)初中畢業(yè)升學體育考試延期。

　　對于是否取消中考體育

　　各地教育局及時給出了回應：

　　深圳：教育局局長陳秋明在接受采訪時表示，將會綜合研判疫情的發(fā)展情況來研究決定，還是把師生的生命安全和身體健康放在第一位。時間不能定，備考不放松。目前，不考慮減少中考考試科目或者取消體育中考的做法。

　　杭州：教育局回復網(wǎng)友提問，由于開學時間推遲且尚未明確具體的開學時間，因此今年初三的體育中考如何妥善安排或處理，杭州市教育局還無法作出決定。我局將根據(jù)省廳有關精神，結(jié)合疫情發(fā)展、開學時間、保證學生鍛煉等，廣泛聽取學校、老師、家長等意見后綜合考慮。

　　溫州：市教育局回復，中考是每一位初中學子的重要考試，體育中考也是其中的重要組成部門，關于4月份中考要求取消體育科目的測試，我們會根據(jù)疫情的發(fā)展審慎研究制定中考方案，并請示市政府，適時向社會公布。

　　天津：市教育委員會回復，將根據(jù)我市疫情防控形勢，按照教育部、市委市政府的要求，密切關注有關影響因素變化情況，適時做出相應安排，并提前向社會公布。

　　由于中考并非統(tǒng)一性考試，所以各市的政策、考試時間都有所不同，但結(jié)合此前各地教育局的回應，可以大致預測，今年中考體育相比較往年可能會延遲，考試內(nèi)容也不會有太大的變化。

　　我們也建議考生在家中也要做好備考準備工作!

2020深圳體育中考會推遲嗎?考生必看（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　體育中考備考小技巧：

　　長跑：

　　1.三步一呼，三步一吸

　　中長跑時，呼吸與跑的步伐要相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

　　注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。

　　2、要勻速更要沖刺

　　考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點，這樣一定能取得好成績?？忌谂懿降牡倪^程中一定要注意動作，考生跑步時一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。

　　如何避免受傷?

　　1.不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋。

　　2.跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環(huán)。

　　3.跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，避免傷痛。

　　跳 繩

　　一、一分鐘跳繩技巧

　　1.搖繩的主要部位是手腕

　　2.跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

　　3.跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

　　4.呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

　　立定跳遠

　　立定跳遠是測試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡單有效的手段。完整的立定跳遠技術(shù)動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分。

　　一、掌握動作技術(shù)要領

　　1.預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。

　　要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

　　2.起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

　　要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。

　　3.落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

　　要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

　　跳遠過程中容易出現(xiàn)的錯誤：

　　1.預擺不協(xié)調(diào)。

　　解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

　　2.上體前傾過多，膝關節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。

　　解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

　　3.騰空過高或過低。

　　解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

　　4.收腿過慢或不充分。

　　解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。

　　5.落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

　　解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。

　　實心球

　　1.握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。

　　握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：

　　①球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松;

　　②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

　　2.預備姿勢

　　兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

　　3.預擺

　　預擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

　　4.最后用力

　　最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

　　以上就是關于2020深圳體育中考會推遲嗎?考生必看的有關內(nèi)容介紹了!希望對各位有所幫助!