全國碩士研究生統(tǒng)一招生考試(簡稱考研)指教育主管部門或招生機構(gòu)為選拔研究生而組織的相關(guān)考試的總稱,由國家考試主管部門和招生單位組織的初試和復(fù)試組成??佳袝r間就要到了,有人說考研主要看心態(tài),那么考研心態(tài)如何調(diào)整呢?讓我們一起來看看吧。
考研心態(tài)調(diào)整
(一)主動調(diào)節(jié)自己的心態(tài)
考前心態(tài)的平衡需要考生正確地認識考研和自己的復(fù)習??记熬褪且闳娼邮苷鎸嵉淖晕?。不要看別人怎么樣,或者自己一直怎么樣,這個時候要學會跟上自我,超越自我,因為每天你都旨在做一個更為成熟,更有能力的自己。要看到你過去的成功,回顧自己走過的道路,看到自己復(fù)習中的每一點進步,相信自己可以做到最好的自己??荚嚽安灰倏磿耍褨|西準備好,離家前檢查一下,從容進考場,避免意外,平靜地答卷。考前可以把一張試卷的時間分配想好,一般平時模擬練習時自己都會有時間安排,考試的時候盡量不要打破安排,變化不要太大,這樣心里更有把握??佳袣w根結(jié)底是一場自己跟自己的戰(zhàn)斗,是一場對自我積極性、主動性、學習習慣、學習能力等全方位的全面的挑戰(zhàn)??佳惺且粔K路標,通過它考出你的未來??佳幸彩且环N雙項選擇,你選擇了它,別人再通過它來選擇你,但考研不過是人生道路上的一個驛站,以后的路還很長,很遠。
(二)保持適當?shù)膭訖C
學習活動中適度的焦慮是必要的,但過度緊張,往往發(fā)揮不出正常水平。學習動機過于強烈,學習效率會有所下降,這與人的情緒緊張、焦慮有關(guān)。如果不能很好地調(diào)整自己的動機程度,動機過于強烈或?qū)荚嚤o所謂的態(tài)度,缺乏獲勝動機,都不能充分發(fā)揮主觀能動性。正確的作法是,保持適當?shù)膶W習和考試動機,不斷進行自我激勵,即激發(fā)、鼓勵自己,讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力,朝向所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個沒有受到激勵的人,僅能發(fā)揮其能力的20%~30%,而當他受到激勵時,其能力可以發(fā)揮至80%~90%。這就是說,同樣一個人,在通過充分激勵后,所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。
(三)學會積極的自我暗示。
自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示是一種強烈的心理定勢,并引導(dǎo)潛在動機產(chǎn)生行為。通過自我暗示,可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力,起到非常積極的作用。下面介紹自我暗示最簡單的一種方法:首先,取坐姿,把背部輕輕靠在椅子上,頭部挺直,稍稍前傾,兩腳擺放與肩同寬,腳心貼地;然后兩手平放在大腿上,閉目靜靜地深呼吸3次,排除雜念,把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,把意念集中在手心;最后,你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫覺,然后逐漸地擴散到手心全部。這時,你心里可以反復(fù)默念:“越是靜下心來,兩手就會越暖和。”這樣,睜開眼睛,你會感到頭腦輕松、清爽。進行自我暗示時,要正面積極,并且要有可行性,避免與心理產(chǎn)生矛盾與抗拒??忌筛鶕?jù)自己的實際,選擇能激勵自己,使自己能心情平靜和增強信心的話。要求語言簡短、具體、直接、肯定。
(四)熟悉考場環(huán)境,避免產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)
應(yīng)激狀態(tài)是出乎意料的緊張與危險情景所引起的情緒狀態(tài)。每年考試,走錯考場、忘記帶準考證、文具不齊全、突然患病、路上交通工具損壞等意外事件都時有發(fā)生。這些事件都有可能使我們產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)而不知所措,造成緊張、遺忘、大腦空白等現(xiàn)象。但如果事先有心理準備,便可避免此類現(xiàn)象的發(fā)生。通常情況下,到考場所在學校事先熟悉一下環(huán)境是非常必要的。除了熟悉考場的位置、自己座位的位置之外,可以到校園中走一走,看看校園的花草樹木、校園文化,了解廁所的位置等等。這些問題臨場前搞的一清二楚,就會避免在正式考試時由于心理準備不足而緊張,甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。
考研準備
1、健康準備。
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2021-07-06
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