帳篷：建議能背的同學(xué)用防水雙層帳篷（好重?。?。
睡袋：中空棉睡袋（5℃-20℃）（春秋季夠用，冬天肯定不夠用）。
防潮墊：隔寒隔潮。最簡單的是發(fā)泡防潮墊，鋁膜、耐磨層、波浪式任選。
自動(dòng)充氣墊：性能更好，只要你背得動(dòng)（1公斤1個(gè)單人的）。（千萬不要少了，不然晚上有你受的）
背包：50-80升，腰帶要厚實(shí)，肩帶應(yīng)有襯墊并可調(diào)，牌子不是很重要，重要的是適合自己的。背包防雨罩最好也帶上，沒有的話用雨布罩一下也行。
水壺：一般0.75-1升就行了，也可用同容積的礦泉水瓶代替。
雨具：防水透氣面料的沖鋒衣最好，不要帶很厚的橡膠雨衣。
手電：GP的手電。想解放雙手的可以帶頭燈。備用電池按需攜帶。
鞋：野外多碎石路，鞋底就要厚且硬不要太薄不然容易起水泡，最好是戶外鞋，如是運(yùn)動(dòng)鞋，要中底以上的，有水路時(shí)可以加帶雙解放鞋或沙灘鞋。
餐具：勺子、塑料或不銹鋼的飯盒。
衣服：換洗的衣服。御寒的抓絨服、防雨防風(fēng)的外衣，棉襪。
刀：一般的瑞士軍刀就可。
藥品：創(chuàng)可貼、清涼油、云南白藥氣霧噴劑、黃連素、人丹，鎮(zhèn)痛藥，抗生素，繃帶等。
其他：可選帶。地圖、火柴或打火機(jī)、指南針、哨子、手套、相機(jī)，針線，茶或咖啡，帽子，杯子，牙膏牙刷，梳子鏡子，拖鞋，面霜，毛巾，手表，垃圾袋，筆記本，筆，望遠(yuǎn)鏡等。
公用裝備：鍋?zhàn)?、爐頭、氣燈、繩子。

玩戶外運(yùn)動(dòng)，似乎就圖個(gè)暴走自虐，風(fēng)餐露宿，不過對(duì)每位驢友來說，經(jīng)過了一天的攀爬徒步之后，最盼望的還是營地裊裊生起的炊煙。在越來越講究FB的驢友中，啃干糧已經(jīng)過時(shí)了，戶外條件雖不能與家中廚房相比，但只要用心，還是可以吃得心滿意足的。而且就算再普通的烹飪，此時(shí)吃起來也會(huì)是人間珍饈。

吃飽吃好熱量重要
民以食為天，不管是多強(qiáng)壯的驢友，少了糧食一樣玩不轉(zhuǎn)。對(duì)于難度較小的運(yùn)動(dòng)來說，吃不是一個(gè)問題，很容易就吃飽吃好了，可對(duì)于徒步穿越、登山探險(xiǎn)等一些高危運(yùn)動(dòng)來說，食品就有保命作用了?？偟膩碚f，戶外食品要求高熱量、高蛋白、高維生素含量并且輕便易保存。對(duì)于高海拔登山，食物更要具備易存儲(chǔ)、易攜帶、不變質(zhì)、易消化吸收、方便食用等特點(diǎn)。據(jù)驢友介紹，適合野外生存的“救命”食物有核果、巧克力、能量棒、牛肉干、脫水水果等等。萬一遇到惡劣天氣、迷路、受傷或其他緊急狀況，這些食品能幫你支撐一陣子。
其他戶外活動(dòng)如攀巖、登山、徒步等，除了要準(zhǔn)備以上食物外，還可以再加一些適合簡單炊事的食物，當(dāng)然也是以熟食為主。充裕的早餐不僅可以提供一天的能量，保證體力充沛，還能令人心情振奮。在缺水的宿營地，晚餐可以用面食取代米食，而生食小黃瓜、胡蘿卜，以茶代湯，則可以減少連日行進(jìn)中的耗水。

戶外野餐指南
野餐是戶外運(yùn)動(dòng)必不可少的，也令很多不運(yùn)動(dòng)的人非常向往，但野餐的技巧卻不一定人人都知道。野餐地點(diǎn)要選在人少而風(fēng)景秀麗的地方，如森林公園、海灘、小溪邊、山腳下等。
野餐說白了就是在野外吃，所以吃什么最關(guān)鍵。在野外，食物應(yīng)盡可能簡單而豐盛。為了避免加熱的繁瑣，宜以冷餐為主，例如沙拉、火腿、熏魚、咸水鴨、茶葉蛋、鹵汁豆腐干、自制泡菜等，都是既便于攜帶又美味的野餐食品。將這些食物分裝好放進(jìn)食物籃，如果是沙灘野餐，則一定要用保鮮紙包好放進(jìn)密封良好的容器里，以防沙粒入侵。野餐時(shí)沖鋒杯必不可少，色彩鮮艷又不易碎的工程塑料制品，同樣是野餐的首選容器。
無炊具野餐是考驗(yàn)一個(gè)人野外生存能力的好辦法。所謂的“無具野餐”，就是在沒有灶具，沒有鍋碗瓢盆，甚至連火種都沒有的情況下的野餐。這時(shí)候，眼睛里看到的一切都可以被用來作為炊具，要?jiǎng)佑靡磺心軇?dòng)用的材料來給自己做飯吃。臉盆、罐頭盒、頭盔被用來取水燒水，鐵絲、木棍是燒烤工具，石板、石塊可用來烙餅，竹筒可以蒸煮米飯，不過鉆木取火才是最難的，你可能會(huì)費(fèi)一點(diǎn)力氣。巧婦難為無米之炊，糧食還是必須有的，實(shí)在沒有，可以去河溝抓魚。