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肩膀疼痛是什么原因 緩解方法有哪些

   生活壓力讓現(xiàn)代人神經(jīng)緊繃,加上長(zhǎng)期久坐辦公桌肌肉僵硬,所以,現(xiàn)代白領(lǐng)總是動(dòng)不動(dòng)就會(huì)肩膀疼痛,那么,肩膀疼痛是什么原因?緩解方法有哪些?下面一起來看看吧!

  肩膀疼痛是什么原因

  1、肩部肌肉痙攣

  造成肌肉痙攣的原因?yàn)?mdash;—局部受涼、長(zhǎng)期低頭伏案工作、或長(zhǎng)期從事電腦操作、坐姿不正確等,因長(zhǎng)期保持某一種姿勢(shì),使肌肉一直處于緊張狀態(tài),所以很容易引起肩膀疼痛。

  2、肩周炎

  肩關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)。隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生退行性改變,加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動(dòng)比較頻繁,故而易發(fā)生慢性勞損,發(fā)生肩周炎。

  肩周炎急性期,以肩關(guān)節(jié)疼痛為主要表現(xiàn)。常有日輕夜重的特點(diǎn)。同時(shí)伴有不同程度的關(guān)節(jié)功能障礙,特別是在粘連期或恢復(fù)期,常影響日常生活,如提物、吃飯穿衣,洗臉梳頭。

  3、頸椎病

  可引起肩部疼痛,稱為頸肩綜合癥。最常見的是頸神經(jīng)根壓迫的癥狀,疼痛一般不太劇烈,可伴有肢體發(fā)麻、無力等,但關(guān)節(jié)功能受限不明顯,檢查有頸椎骨質(zhì)增生存在。

肩膀疼痛是什么原因 緩解方法有哪些

肩膀疼痛是什么原因 緩解方法有哪些

  大家已經(jīng)了解了肩膀疼痛是什么原因,下面來看看肩膀疼痛的緩解方法:

  1、可以做一下熱敷,可以選擇電暖寶,也可以選擇比較燙瓶或者是熱水袋,或者也可以選擇比較熱的毛巾,總而言之,就是對(duì)疼痛的部位進(jìn)行熱敷,這樣可以有效的緩解肩膀疼。

  2、可以貼膏藥,適當(dāng)?shù)倪x擇適合的膏藥貼在疼痛的部位,可以對(duì)肩膀疼進(jìn)行治療,這樣就可以從根本上緩解肩膀疼。

  3、也可以熏艾柱,通過熏艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛,并且對(duì)肩周炎具有比較不錯(cuò)的治療效果,所以熏艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。

  4、如果你的肩膀比較疼,那么就一定不要提比較重的東西,如果不加以注意可能會(huì)使得肩膀更加的疼痛。

  5、堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng),適度的做一下伸展運(yùn)動(dòng)可以使得任脈獲得拉伸,這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛,可以讓你的肩部逐步的恢復(fù)健康,不過需要注意的是一定要注意伸展運(yùn)動(dòng)不可以過度哦,過猶不及的,如果做得比較過的話,可能會(huì)使得肩膀疼痛加重。

  6、降低自己的枕頭高度,枕頭比較高也是導(dǎo)致頸椎病和肩周炎的一個(gè)重要原因,最好是將你的枕頭換成是決明子的枕頭,這樣有利于頸椎病的恢復(fù)。

  7、不要讓自己的肩膀和頸椎部位受涼,很多時(shí)候受涼會(huì)導(dǎo)致頸椎病和肩周炎,所以一定要及時(shí)的注意保暖,這樣可以有效的預(yù)防肩周炎和頸椎病的發(fā)生。

  8、做一下按摩,如果你的頸肩疼痛發(fā)作了,可以做一下按摩,按摩可以有效的緩解肩膀疼痛。

  以上給大家介紹了肩膀疼痛是什么原因以及緩解肩膀疼痛的方法,相信大家已經(jīng)有所了解了吧!

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