生活中不少朋友出現(xiàn)過小腿抽筋的情況,那么,小腿抽筋是什么原因?小腿抽筋怎么辦?下面我們一起來看看!
小腿抽筋是什么原因
原因一:疲勞過度。當(dāng)長途旅行、爬山、登高時,小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。
原因二: 缺鈣。在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。
原因三:寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。
原因四:出汗過多。運動時間長,運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
原因五:睡眠姿勢不好。如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。
原因六:肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時,全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快,放松的時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。
原因七:疾病原因。經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
小腿抽筋是什么原因 常見原因大盤點
大家已經(jīng)了解了小腿抽筋是什么原因,下面再來看看小腿抽筋怎么辦吧:
如果你的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,從腳后跟開始,然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼,但是,這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會逐漸消失。
你可以試著按摩肌肉,或者用裝著熱水的瓶子熱敷,來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘,對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
看完上述介紹大家已經(jīng)清楚小腿抽筋是什么原因了吧,出現(xiàn)小腿抽筋時,大家可以實施上述方法緩解哦!
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