肩膀酸痛怎么緩解？長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的人群來(lái)說(shuō)，由于鍛煉的機(jī)會(huì)少，會(huì)導(dǎo)致肩膀酸痛的癥狀，下面給大家介紹一些緩解肩膀酸痛的小妙招。

　　肩膀酸痛怎么緩解

　　肩膀酸痛緩解方法1、肩膀酸痛怎么緩解?可以做一下熱敷，可以選擇電暖寶，也可以選擇比較燙瓶或者是熱水袋，或者也可以選擇比較熱的毛巾，總而言之，就是對(duì)疼痛的部位進(jìn)行熱敷，這樣可以有效的緩解肩膀疼。

　　肩膀酸痛緩解方法2、可以貼膏藥，適當(dāng)?shù)倪x擇適合的膏藥貼在疼痛的部位，可以對(duì)肩膀疼進(jìn)行治療，這樣就可以從根本上緩解肩膀疼。

　　肩膀酸痛緩解方法3、也可以熏艾柱，通過(guò)熏艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛，并且對(duì)肩周炎具有比較不錯(cuò)的治療效果，所以熏艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。

　　肩膀酸痛緩解方法4、如果你的肩膀比較疼，那么就一定不要提比較重的東西，如果不加以注意可能會(huì)使得肩膀更加的疼痛。

肩膀酸痛怎么緩解 緩解肩膀不適有妙招

　　肩膀酸痛緩解方法5、肩膀酸痛怎么緩解？堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng)，適度的做一下伸展運(yùn)動(dòng)可以使得任脈獲得拉伸，這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛，可以讓你的肩部逐步的恢復(fù)健康，不過(guò)需要注意的是一定要注意伸展運(yùn)動(dòng)不可以過(guò)度哦，過(guò)猶不及的，如果做得比較過(guò)的話，可能會(huì)使得肩膀疼痛加重。

　　肩膀酸痛緩解方法6、降低自己的枕頭高度，枕頭比較高也是導(dǎo)致頸椎病和肩周炎的一個(gè)重要原因，最好是將你的枕頭換成是決明子的枕頭，這樣有利于頸椎病的恢復(fù)。

　　肩膀酸痛緩解方法7、按摩穴位

　　肩膀酸痛怎么緩解？如果在辦公室里大動(dòng)干戈地做動(dòng)作，有點(diǎn)不雅觀的話，自己按幾下穴道也有助于改善頸部和腰背的疲勞。我們自己的手法，自然跟專業(yè)醫(yī)生無(wú)法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺(jué)，就應(yīng)該是找對(duì)了穴道，然后輕重適度地揉壓50下即可。

　　(1)風(fēng)池穴：

　　風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。

　　(2)合谷穴：

　　用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋，對(duì)準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會(huì)有的頭疼以及眼部脹痛。

　　(3)足三里穴：

　　足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過(guò)按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。

　　以上就是關(guān)于肩膀酸痛怎么緩解的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?