脖子扭了怎么辦，生活中脖子扭傷的情況并不少見(jiàn)，那么，脖子扭了怎么辦？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　脖子扭了怎么辦

　　1、熱敷扭傷部位

　　采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

　　2、做肩頸保健操

　　將頭偏向左肩，左手越過(guò)頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上。然后非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。

　　3、自我按摩

　　站落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。

　　4、請(qǐng)醫(yī)生做按摩

　　病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后或一側(cè)。取穴風(fēng)池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。用自己的拇指在頸部做推法，理順筋肉，這樣來(lái)回幾次。另外用拇指按壓疼痛的地方。

脖子扭了怎么辦 小秘訣幫你緩解

　　以消散筋結(jié)。一手按住痛點(diǎn)，另一手扶于頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)活動(dòng)法。其活動(dòng)范圍可逐漸加大，以改善頸部的活動(dòng)功能。

　　5、頸部側(cè)扳法

　　讓醫(yī)生站在病人的后面，病人坐在椅子上。

　　醫(yī)者右手虎口張開(kāi)卡在頸部的左側(cè)，左手扳于頭部右側(cè)，向左用力，囑病人充分放松，兩手成相反方向。當(dāng)側(cè)屈至最大角度時(shí)，稍加用力扳動(dòng)，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對(duì)側(cè)。

　　6、頸部旋轉(zhuǎn)扳動(dòng)法

　　病人端坐于方凳上，醫(yī)者站于其后。

　　醫(yī)者一手扶于后枕部，另一手扶于下頜部，稍加活動(dòng)后，囑病人充分放松，當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大角度時(shí)，兩手成相反方向扭轉(zhuǎn)，并可發(fā)出“響聲”。然后用同法施于對(duì)側(cè)。

　　7、服用止痛藥物

　　口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效?？梢赃x用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次。用傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

　　以上就是關(guān)于脖子扭了怎么辦 小秘訣幫你緩解的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?