日常生活中不少朋友會發(fā)現(xiàn)走路時膝蓋會發(fā)出“咔咔咔”的響聲，究竟膝蓋有響聲是怎么回事？接下來一起看看以下相關介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　膝蓋有響聲是怎么回事

　　膝關節(jié)彈響在正常人群中比較多見。因為膝關節(jié)有三塊骨頭和周圍的肌肉韌帶組成，在活動時，某個動作或某個角度時，韌帶的滑動、骨頭之間的碰撞就會產(chǎn)生彈響。

　　單純彈響沒有疼痛癥狀，可以不用太擔心，但如果彈響越來越頻繁，同時伴有疼痛或者絞索癥狀時，需要去看醫(yī)生。

　　膝關節(jié)疾病臨床表現(xiàn)較為復雜，出現(xiàn)響聲并伴有疼痛感很可能有以下幾種情況：

膝蓋有響聲是怎么回事 警惕膝關節(jié)疾病

　　膝關節(jié)炎

　　膝關節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。多患于中老年人群，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則會引起關節(jié)畸形，殘廢。

　　骨關節(jié)炎

　　骨關節(jié)炎為一種退行性病變，是由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關節(jié)先天性異常、關節(jié)畸形等諸多因素引起的關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生。主要癥狀為關節(jié)疼痛，常發(fā)生于晨間，活動后疼痛反而減輕，但活動過多，活動又可加劇。另一癥狀是關節(jié)僵硬，檢查受累關節(jié)可見關節(jié)腫脹、壓痛，活動時有摩擦感或“咔噠”聲，病情嚴重者可有肌肉萎縮及關節(jié)畸形。

　　日常護膝方法

　　1、控制體重

　　肥胖是膝關節(jié)的大敵，要想護好膝關節(jié)，就要維持正常體重。

　　日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。

　　不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒煙酒、適飲茶。

　　2、要補鈣

　　補鈣可以保護膝關節(jié)，但應以食補為基礎，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海產(chǎn)品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。

　　3、側(cè)身爬樓梯

　　四川大學華西醫(yī)院骨科主任裴福興介紹說：“雖然經(jīng)常爬樓梯、爬山對膝關節(jié)有傷害，但側(cè)身爬樓梯可以保護膝關節(jié)。”

　　4、每天散步40分鐘

　　散步有助膝關節(jié)保健。老人每天飯后散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時還能保護膝關節(jié)，防止膝關節(jié)過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅

　　控制在40—50厘米。

　　5、快慢交替著走

　　對于關節(jié)不好的中老年朋友來說，快步走不如交替走，也就是快慢結(jié)合地走。

　　快步走對膝關節(jié)有一定的沖擊作用，3分鐘快步走，結(jié)合10分鐘慢步走，對關節(jié)有一個緩解和保護作用。

　　6、少做長期蹲跪的動作

　　在站起和坐下時，注意先讓膝關節(jié)輕微反復彎曲幾下，有利于保護膝關節(jié)。

　　以上就是關于膝蓋有響聲是怎么回事 警惕膝關節(jié)疾病的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?