盤(pán)點(diǎn)頸椎保養(yǎng)5個(gè)小竅門(mén)

　　亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，現(xiàn)在大部分辦公室一族都有或多或少的頸椎問(wèn)題，應(yīng)防患于未然，把問(wèn)題控制在最低點(diǎn)。

　　保養(yǎng)好頸椎，一天要注意五個(gè)時(shí)間點(diǎn)。

　　早晨 主動(dòng)調(diào)溫

　　無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。

　　工間休息 做頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

　　晚上 中藥熱敷

　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。

　　睡覺(jué) 選擇健康枕頭

　　枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用;對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。