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心率多少算正常 心率過快會有什么后果

  在醫(yī)院體檢的時候都會查心率,那心率是評判心臟是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn),那么你知道心率多少算正常嗎?心一起來了解一下吧!

  心率多少算正常

  心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù),也叫安靜心率,一般為60~100次/分,可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個體差異。一般來說,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下,成人正常心率為60~100次/分鐘,理想心率應(yīng)為55~70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。

  心率過快會有什么后果

  最健康的心跳,每分鐘應(yīng)該是在60到69次,但有些人可能因為自律神經(jīng)的影響而略快或略慢,基本上,每分鐘50到80次還算是可以接受的正常心跳速率。其中最健康的心跳速率是每分鐘60次。 根據(jù)研究顯示,每分鐘心跳超69下,每增加1次,平均會短命4個月,心跳每分鐘在80到89次,比每分鐘跳69次的人少活5年,心跳每分鐘90到99次的人,夀命會減少8年,如果每分鐘心跳超過100次,夀命會比每分鐘跳69次的人少活13年。 換種說法可以讓大家更容易了解心跳過速的危害。以心跳每分鐘90次的人來看,要比每分鐘心跳60次的人多跳了30次,40年下來累積多跳的次數(shù)就達到6億多次,心跳愈快,就像馬達運轉(zhuǎn)愈快一樣,愈容易造成心臟的損耗,自然會造成心臟的老化,收縮力變差,夀命自然大幅減少。

心率多少算正常 心率過快會有什么后果
心率多少算正常 心率過快會有什么后果(圖片來自攝圖網(wǎng))

  如何改善心率過快

  做好5件事,改善心跳過快的問題如前面所說,有些人是因為自主神經(jīng)反應(yīng)或基礎(chǔ)代謝較快所導(dǎo)致的心跳過快問題,就可以藉由做好下面5件事來改善心跳過快的狀況。

  1、適度的運動:例如做到「333運動法,即每週3次運動,每次運動30分鐘,每次運動中心跳速率皆達到每分鐘130次。

  2、充足的睡眠:減少熬夜,養(yǎng)成準(zhǔn)時睡覺的習(xí)慣,可以改善心跳過快的現(xiàn)象。

  3、控制血壓:高血壓會導(dǎo)致心跳變快,所以維持穩(wěn)定的血壓可以幫助降低心跳速率。

  4、戒菸少酒:香菸中的尼古丁與焦油等物質(zhì)會影響神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致心跳加速,喝酒也同樣會造成血擴張,導(dǎo)致心跳加速,所以應(yīng)該戒菸少喝酒,以減低心臟負擔(dān)。

  5、補充足夠的水分:脫水也會造成心跳過快,所以每天應(yīng)該飲用至少1500cc的水分,以保持心跳速率的穩(wěn)定。

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