如何預(yù)防心血管疾病的發(fā)生?日常生活中需要注意哪些問題？全世界1/3的人口死亡是因心血管疾病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心血管疾病。有研究表明：心血管疾病常發(fā)生在意外場合。因而專家建議心血管疾病和心血管病的高危人群，生活中要做好預(yù)防。一起來了解一下吧。

　　心血管疾病的發(fā)生并無具體和特定的早期征兆及規(guī)律可循，有時，也會在意外場合發(fā)生，這不僅讓很多心血管疾病患者及家屬提心吊膽。據(jù)昨日的網(wǎng)上消息，在一輛正行駛的公交車上，就有一名女孩心血管疾病突發(fā)，幸虧乘客理解，在司機的及時救助之下迅速送往醫(yī)院，安全脫離危險。

　　自夏至今以來，此類心血管疾病意外場合的事例不在少數(shù)，該如何防患于未然?專家提出：心血管疾病在一些人們意想不到的場合也會發(fā)作，但往往有一定的誘因。專家強調(diào)，有心臟疾病的患者在日常的以下環(huán)節(jié)中要多注意，避免意外場合心血管疾病的發(fā)作。

　　每日晨起：經(jīng)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，心血管疾病清晨發(fā)作的風(fēng)險相對其他時間會提高40%。因為剛醒時，人體分泌的腎上腺素等荷爾蒙激素會使血壓升高，使人有缺氧的感覺。此時身體也比較缺水，血液粘稠，向心臟供血的能力較差。這都會使心臟負重。專家說，心血管疾病人在睡醒之后不應(yīng)該立即起身，應(yīng)該在床上滯留片刻。晨練者應(yīng)該在徹底熱身之后，再開始運動。服用β阻滯劑的病人，應(yīng)該在頭天晚上睡前服用，進而保證藥物能在次日清晨發(fā)揮最大療效。

　　周一早上：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，周一心血管疾病發(fā)作的比例要比平時高20%。也許因為上班第一天，人們都會感到緊張和壓抑吧。為保護自己，心血管疾病人星期天的時候就要多放松，但是不要睡懶覺。周末晚起周一早起，血壓反而更容易升高，因為它打亂了平時已經(jīng)形成的生物鐘。應(yīng)該保持作息的規(guī)律。

　　公眾演講：演講時極度緊張會使血壓、心率和腎上腺素水平提高。這樣就會使演講者在演講緊張時誘發(fā)心血管疾病發(fā)作。為保護自己，心血管疾病患者在演講、乘飛機或處理其它緊張事務(wù)之前，應(yīng)該服用β-受體阻滯藥，建議在張建卿指導(dǎo)下。

　　高脂肪、高碳水化合物食物：研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪、高碳水化合物食物會使人的血管收縮，容易造成血管堵塞。如果實在躲不開這些食物，那就要盡力控制食量。每天服用阿司匹林也可以預(yù)防血管栓塞，建議在張建卿指導(dǎo)下。

　　長期便秘：便秘會提高胸腔壓力，延緩血液回流心臟的過程。因此，心血管疾病患者平時應(yīng)該多吃纖維食物，多喝水，預(yù)防便秘，長期便秘患者要及時治療。

　　劇烈運動：曾有一位心血管疾病患者在冬季鏟雪時心血管疾病突發(fā)。這是因為身體突然用力，壓力荷爾蒙猛然上升，會使血壓升高，心率加快，從而引發(fā)心血管疾病。

　　本文教大家如何預(yù)防心血管疾病，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。