肋骨神經(jīng)痛怎么治療?保護(hù)腰椎從坐姿開(kāi)始。久坐或坐姿不正確是導(dǎo)致肋骨神經(jīng)痛的原因之一，那么究竟采取什么樣的坐姿才能將這種風(fēng)險(xiǎn)減少到最低呢?

　　保護(hù)腰椎從坐姿開(kāi)始：

　　正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。久坐之后也應(yīng)活動(dòng)一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤(pán)突(膨)出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，應(yīng)坐有靠背的椅子，因?yàn)檫@樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，使腰背部相對(duì)處于松馳狀態(tài)，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。

　　如果讓你選擇坐、平臥、站立三種姿勢(shì)，哪種能保護(hù)腰椎，你會(huì)怎么選呢?也許有不少人會(huì)說(shuō)：“坐著最舒服。”但是，骨傷科專家唐鎮(zhèn)江教授卻告訴記者，“坐”是對(duì)腰椎傷害最大的一種姿勢(shì)。唐鎮(zhèn)江教授用類比法舉例說(shuō)明腰椎的承受力：“假如一個(gè)人坐著時(shí)腰椎要受100公斤的力，站立則要承受70公斤的力，而平臥腰椎只需承擔(dān)30公斤的力量，所以說(shuō)坐時(shí)腰椎受力最大，也感覺(jué)最疼。”據(jù)唐鎮(zhèn)江教授介紹，到骨傷科治療腰椎間盤(pán)突出的患者各個(gè)年齡段都有，青壯年患者是因外傷(體力勞動(dòng)或腰椎旋轉(zhuǎn)暴力)造成，中老年患者大多是產(chǎn)生了腰椎的退行性改變，其中駕駛員、辦公室職員等因長(zhǎng)期坐著工作，腰椎受力最大，也埋下了腰椎間盤(pán)突出的隱患。

　　唐鎮(zhèn)江教授是云南省名中醫(yī)，現(xiàn)任云南省中醫(yī)醫(yī)院骨傷一科主任。唐教授出生于中醫(yī)世家，在骨傷科專業(yè)臨床、教學(xué)、科研工作23年中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，他在臨床治療過(guò)程中精于辨證，能運(yùn)用中醫(yī)正骨手法整復(fù)復(fù)雜性骨折、陳舊性骨折和關(guān)節(jié)脫位等骨傷科疾病，對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、滑膜炎、軟組織疾患等有較深入的研究。

　　除了繼承發(fā)揚(yáng)中醫(yī)骨傷科優(yōu)良傳統(tǒng)，唐鎮(zhèn)江教授積極吸收現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)，擅長(zhǎng)于人工全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)、全膝關(guān)節(jié)置換術(shù)、脊柱椎弓根釘內(nèi)固定術(shù)、頸椎前路減壓椎間融合內(nèi)固定術(shù)、椎間盤(pán)鏡微創(chuàng)手術(shù)、帶鎖髓內(nèi)釘內(nèi)固定術(shù)等。要讓腰椎受力的損傷減少到最低點(diǎn)，平時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?唐鎮(zhèn)江教授建議，久坐的上班族在工作兩小時(shí)左右就要起身活動(dòng)調(diào)節(jié)一下身體;用“5點(diǎn)支撐”等方法鍛煉腰背肌，“5點(diǎn)支撐”指的是腳后跟兩個(gè)點(diǎn)、肘關(guān)節(jié)兩個(gè)點(diǎn)及后腦部一個(gè)點(diǎn)，鍛煉時(shí)人可平臥，用上述5個(gè)點(diǎn)支撐身體，動(dòng)作緩慢一些，持續(xù)半分鐘以上，如此循環(huán)反復(fù)，每天堅(jiān)持做，這樣可以避免腰椎受傷。唐鎮(zhèn)江教授提醒大家注意，在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)應(yīng)有一個(gè)逐漸活動(dòng)的過(guò)程，切不可突然用力，否則腰椎很容易因旋轉(zhuǎn)暴力扭轉(zhuǎn)而受到傷害。

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