腸胃不好怎么調(diào)理?不管是處在什么年齡階段的人多多少少都會(huì)有腸胃不好的毛病,其實(shí)腸胃不好藥物并不一定能夠根治,只要平時(shí)多了解并采取腸胃調(diào)理的方法,就能減少腸胃病的發(fā)病幾率。小編給你總結(jié)中醫(yī)7大調(diào)理建議,讓腸胃舒服起來(lái)吧。
建議一:食物以軟、松為主
一般來(lái)說(shuō),胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽,稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹,特別在晚上多吃的話,還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨S驳?、纖維類(lèi)的東西不好消化。
因而建議少吃多餐,如果還沒(méi)到正餐時(shí)間,可以補(bǔ)充一些食物,但不宜過(guò)多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會(huì)增加消化困難。
建議二:設(shè)定飲食時(shí)間表,三餐定時(shí)定量
從生活作息上做起,一天三頓要定時(shí)定量,給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響,因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,這種習(xí)慣一定要改,并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的。一天三是人類(lèi)幾百萬(wàn)年進(jìn)化形成的,怎么可能說(shuō)改就改。
建議三:戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂(lè),雪碧)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以溫?zé)釣樽罴选?/p>
有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是溫開(kāi)水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃東西是最好的。
建議四:吃點(diǎn)烤饅頭養(yǎng)胃
烤饅頭中夾雜著不少黑點(diǎn),這是淀粉受熱過(guò)度形成的炭。這些細(xì)小炭粒中充滿了空隙,人吃了后,它們能在腸胃里吸附大量水分,氣體,胃酸,細(xì)菌和毒素,最后被排除體外。
這樣一來(lái),胃酸過(guò)多的人吃了烤饅頭,會(huì)因過(guò)多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹脹的人會(huì)因腸中過(guò)多的氣體被部分吸附掉而感到輕松;消化不良導(dǎo)致腹瀉的人,會(huì)因有害的細(xì)菌和毒素被吸附掉而減輕癥狀或痊愈;消化不良而水瀉的人會(huì)因過(guò)多水分被吸附掉而減輕癥狀或痊愈。
建議五:多吃瓜果
蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的,所以應(yīng)該補(bǔ)足。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃,這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對(duì)多吃。
木瓜適合胃的脾性,可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物,不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
建議六:腸胃不好別濫吃藥
腸胃不好非急性情況下,不提倡吃藥,因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的,不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”,急不來(lái),主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
建議七:飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)
腸胃不好的人飯后不能馬上運(yùn)動(dòng),最好休息一下等食物消化得差不多了再開(kāi)始工作或運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)消化比較好。任何時(shí)候都不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
以上就是關(guān)于腸胃不好怎么調(diào)理的相關(guān)資料,希望能夠幫助到你。
深圳大鵬區(qū)12-17歲學(xué)生新冠疫苗接種指引
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-26
注意:23日起離開(kāi)中山需持48小時(shí)內(nèi)核酸證明
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-24
7月深圳最新疫情防控政策 這兩類(lèi)人來(lái)深需進(jìn)行社
2021-07-23
2021-07-23
深圳龍華區(qū)12-17歲學(xué)生新冠病毒疫苗接種規(guī)則
2021-07-23
2021-07-23
2021-07-23
2021-07-23
該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺(tái)系信息發(fā)布平臺(tái),僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請(qǐng)發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。