生活中許多人認(rèn)為口干舌燥是由于身體內(nèi)部上火、體內(nèi)缺水所造成的，因此大量飲水用于緩解這些癥狀。其實(shí)飲水對(duì)于口干舌燥只能起到一小部分的作用，還需要更好的身體調(diào)養(yǎng)來緩解口干舌燥的癥狀。那么秋季口干舌燥怎么辦呢?

　　通過飲食調(diào)節(jié)緩解口干舌燥

　　在干燥的秋季，大家應(yīng)多吃一些解火潤肺的清淡這些食物。比如：芹菜、蘿卜、獼猴桃、雪梨、銀耳蓮子湯等。這些食物可以緩解口干舌燥，還能預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　通過生活起居調(diào)節(jié)緩解口干舌燥

　　秋季大家應(yīng)養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣，比如：早睡早起、參加戶外鍛煉、飲食規(guī)律。這些養(yǎng)生習(xí)慣在緩解口干舌燥的同時(shí)還能起到身體保健的作用。

　　通過情緒調(diào)節(jié)緩解口干舌燥

　　大家工作壓力大、煩躁、動(dòng)怒、愛生氣都容易引起秋季口干舌燥癥狀的發(fā)生。此時(shí)大家應(yīng)保持積極樂觀的情緒、注意情緒的調(diào)節(jié)、放松心情，避免秋季體內(nèi)上火誘發(fā)口干舌燥。

　　口干舌燥吃什么呢?下面介紹一些緩解口干舌燥的蔬菜水果

　　1. 梨

　　有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2. 葡萄

　　具有補(bǔ)**、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對(duì)煩熱口渴尤佳。

　　3. 銀耳

　　能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。

　　4. 荸薺

　　有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

　　5.蓮子心水防治口干舌燥

　　將蓮子心用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲兩三次可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞等。同時(shí)還可治療咳嗽。

　　貼士：秋季喝點(diǎn)蜂蜜水可以緩解口干舌燥的癥狀、保護(hù)皮膚濕潤、預(yù)防便秘。