怎樣鍛煉男人的勃起硬度

怎樣鍛煉男人的勃起硬度

　　硬度有幾級(jí)?專家將男人勃起硬度分為4級(jí)

　　第1級(jí)最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入;

　　第2級(jí)稍好，有輕微勃起，但還是不能插入;

　　第3級(jí)可以插入，但還是不夠堅(jiān)挺，屬于“微軟”，或做到一半又軟掉了，不能持久;

　　第4級(jí)最好，完全勃起而且很堅(jiān)挺，也能夠持久

　　所以男性在日常要注意增強(qiáng)陰莖硬度的秘笈：

　　一、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。>>陰莖應(yīng)該如何保健?

　　二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

　　三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：

　　排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

　　四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

　　五、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

　　六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

　　七、自慰鍛煉法：

　　強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。