你睡覺的時(shí)候有哪些惡習(xí)嗎?下面為大家介紹的是：磨牙打鼾踢被子 睡覺惡習(xí)大盤點(diǎn)。一起來了解一下吧。

　　睡覺的幾大惡習(xí)盤點(diǎn)：

　　睡覺惡習(xí)排行NO1：打鼾

　　打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉，比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時(shí)，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。

　　我們一般認(rèn)為，打鼾對(duì)本人是沒有危害的。但是有專家指出，長(zhǎng)期打鼾者或者打鼾嚴(yán)重的人往往都會(huì)半歲睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中很容易出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致血中的氧氣含量減少。所以，專家建議：打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。

　　睡覺惡習(xí)排行NO2：磨牙

　　有集體生活經(jīng)驗(yàn)的人如果半夜聽到窸窸窣窣的聲音，那么一定是室友又磨牙了。磨牙的原因一般有三個(gè)：一是睡前太過興奮，導(dǎo)致睡覺時(shí)都難以平靜，不過這種磨牙一般是暫時(shí)性的;二是牙齒的咬合不好，導(dǎo)致了牙齒之間的關(guān)系不協(xié)調(diào)，致使晚上睡覺時(shí)磨牙，對(duì)于這類患者，一般采取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒;三是積食和寄生蟲引起的兒童磨牙，醫(yī)生建議，要讓孩子的晚餐清淡些，避免過多攝入大魚大肉。

　　長(zhǎng)期磨牙其實(shí)是會(huì)把牙齒給磨壞的。牙齒咬合不合適的患者，可以進(jìn)行牙齒形態(tài)的調(diào)整;由精神緊張等心理因素引起的，應(yīng)接受心理訓(xùn)練;患有寄生蟲病的，進(jìn)行驅(qū)蟲治療;如果因夜磨牙發(fā)生了牙齒過敏，應(yīng)當(dāng)做脫敏治療。夜磨牙較嚴(yán)重的患者，醫(yī)生可以根據(jù)其牙齒形狀做一個(gè)夜磨牙矯治器，晚上睡覺時(shí)戴在牙齒上，能限制口腔的運(yùn)動(dòng)，制止磨牙。夜里咬緊牙關(guān)的患者，可以在醫(yī)院里配一個(gè)咬合墊，以緩沖咬合壓力，避免對(duì)牙齒的傷害。有些患者一開始稍有不舒服，只要適應(yīng)一段時(shí)間就習(xí)慣了，畢竟晚上口腔運(yùn)動(dòng)本來就少，這樣總比把牙齒磨壞要強(qiáng)。

　　睡覺惡習(xí)排行NO3：說夢(mèng)話

　　說夢(mèng)話也稱為夢(mèng)囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢(mèng)，并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑。有時(shí)人說夢(mèng)話是連貫的言語，或成段的述說;個(gè)別人說夢(mèng)話時(shí)別人插話他卻與人對(duì)答;有的人說夢(mèng)話構(gòu)音并不清晰，或僅是不成文的只言片語。夢(mèng)囈可出現(xiàn)在睡眠的任何時(shí)間。說夢(mèng)話的部分內(nèi)容往往與平時(shí)思維相仿，多為白天所想的事情。據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，經(jīng)常說夢(mèng)話的人多半神經(jīng)衰弱、壓力過大及精神緊張。身體狀況是有口氣、喉干舌燥，清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　經(jīng)常說夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)更要注意休息，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力，調(diào)整自己的生活節(jié)奏，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，問題會(huì)慢慢好起來的。

　　睡覺惡習(xí)排行NO4：踢被子

　　有些人睡覺很不老實(shí)，踢被子只是其中一個(gè)表現(xiàn)。有些人可能早上起床發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)調(diào)轉(zhuǎn)了一個(gè)方向，如果有伴侶的人，睡覺不老實(shí)也會(huì)讓伴侶苦不堪言。一般來說，睡覺不老實(shí)是因?yàn)榘滋焯^興奮導(dǎo)致的。也有可能與情緒有關(guān)，如果情緒波動(dòng)大、精神緊張、壓力過大都是會(huì)導(dǎo)致睡覺不老實(shí)的。

　　平時(shí)需要多調(diào)整自己的心態(tài)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)睡眠品質(zhì)。睡眠環(huán)境也要加以改善，畢竟，被子太熱的話你當(dāng)然會(huì)踢掉呀。

　　睡覺惡習(xí)排行NO5：流口水

　　睡覺姿勢(shì)不當(dāng)、牙齒畸形、口腔炎癥，都是引起睡覺流口水的常見原因。而有些全身性的疾病也有可能引起睡覺流口水。一些神經(jīng)官能癥或其他可能引起植物神經(jīng)紊亂的全身疾病患者，睡覺時(shí)也可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況，會(huì)使大腦發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào)，引起唾液分泌增加。

　　睡姿不正確者一定要端正自己的睡覺姿勢(shì)，不要趴在桌子上、或者斜靠著椅子睡覺，這樣比較容易流口水，要調(diào)整為正確的睡姿，平躺在床上睡覺，或者微微向右側(cè)臥睡覺;睡前最好不要吃東西，同時(shí)要認(rèn)真刷牙。如果是牙齒畸形者建議進(jìn)行牙齒矯正。如果是其他口腔疾病或身體上的疾病，就必須盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療了。

　　以上就是為大家介紹的磨牙打鼾踢被子 睡覺惡習(xí)大盤點(diǎn)，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。