經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎？大家都知道，月經(jīng)期間是不允許有太劇烈的運(yùn)動(dòng)的，因此很多女性朋友認(rèn)為經(jīng)期不適宜做運(yùn)動(dòng)，究竟經(jīng)期運(yùn)動(dòng)好不好呢？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎

　　經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎?不少女性朋友都覺得，經(jīng)期不可以運(yùn)動(dòng)。其實(shí)， 身體健康、具有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)鍛煉不會(huì)產(chǎn)生什么副作用，相反對于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當(dāng)鍛煉對于平衡神經(jīng)系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，收縮還有放松腹肌、骨盆肌，促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經(jīng)。

經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎 經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需要注意什么

　　那么，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需要注意什么呢?

　　1、鍛煉時(shí)間縮短，速度放慢，以讓運(yùn)動(dòng)量減少，起到肌肉放松的效果。

　　2、運(yùn)動(dòng)量減少：最好能參加平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運(yùn)動(dòng)。

　　3、防止參加劇烈與震動(dòng)太大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間，如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑還有踢足球等運(yùn)動(dòng)不宜參加，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會(huì)讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經(jīng)期流血太多或者是子宮位置改變。

　　4、防止參加各種水中運(yùn)動(dòng)：不要參加跳水、游泳還有水球等運(yùn)動(dòng);也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有月經(jīng)失調(diào)。

　　5、防止競爭激烈的比賽：月經(jīng)期如果參加這些運(yùn)動(dòng)，容易由于精神高度緊張而造成內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

　　以上就是關(guān)于經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎的介紹，經(jīng)期適度運(yùn)動(dòng)對身體是有好處的哦。