更年期是女性身體變化中的必經(jīng)階段，那么，女性更年期的癥狀有哪些？更年期如何保健？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧!

　　女性更年期的癥狀

　　癥狀一：月經(jīng)不正常

　　此時(shí)月經(jīng)的次數(shù)會(huì)不正常起來(lái)，間隔時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，經(jīng)期會(huì)縮短、少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多且有血塊的情況，但會(huì)慢慢的停止。

　　癥狀二：情緒易怒

　　多疑焦慮、情緒波動(dòng)、脾氣急躁、記憶力減退、失眠等，情緒上變化很大，不容易集中之余還特別容易激動(dòng)。不管是什么事什么情況，屬于一點(diǎn)就能吵起來(lái)，甚至出現(xiàn)歇斯底里的情況。

　　癥狀三：生理難受

　　此時(shí)身體還會(huì)伴隨著潮熱出汗、頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、腰痛、口干、喉部有燒灼感、失眠健忘等癥狀，這些說(shuō)大不大的癥狀會(huì)讓你的情緒也發(fā)生變化。內(nèi)分泌和雌激素也發(fā)生著微妙的變化，容易疲勞。

　　癥狀四：心腦血管疾病

　　表現(xiàn)為胸悶、心慌氣短、血壓波動(dòng)、眩暈眼花等。因?yàn)榇萍に氐乃浇档?，所以使血中膽固醇升高容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血壓等癥狀。

　　癥狀五：陣熱潮紅

　　女性更年期都有哪些癥狀?是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會(huì)有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。

　　癥狀六：腰酸背痛

　　女性更年期都有哪些癥狀?腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀，出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。

女性更年期的癥狀有哪些 更年期如何保健

　　更年期保健方法

　　1、保持良好的心理狀況

　　女性首先要了解更年期的基本知識(shí)，理解更年期是必然要經(jīng)歷的人生階段，正確認(rèn)識(shí)更年期的各種癥狀，做好心理準(zhǔn)備。保持良好心態(tài)，遇事不沖動(dòng)，不沮喪，不胡思亂想。

　　2、定期進(jìn)行婦科檢查，注意外個(gè)人衛(wèi)生

　　定期進(jìn)行婦科檢查能夠有效地在腫瘤早期進(jìn)行防治，口腔衛(wèi)生、皮膚衛(wèi)生、外陰衛(wèi)生都應(yīng)當(dāng)多加注意來(lái)防范各種疾病。

　　3、調(diào)整飲食習(xí)慣

　　調(diào)整飲食習(xí)慣能夠很好地幫助調(diào)理內(nèi)分泌。補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和各類維生素，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。減少脂肪、膽固醇、鹽和酒的攝入。做到粗細(xì)搭配，三餐規(guī)律。不暴飲暴食，盡量不要食用含有大量糖分和動(dòng)物性脂肪的食物。

　　4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠改善機(jī)體的血液循環(huán)，幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，也能夠幫助調(diào)理內(nèi)分泌。清晨是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，此時(shí)空氣新鮮，精神狀態(tài)好。飯后1-2小時(shí)內(nèi)盡量不要運(yùn)動(dòng)。

　　5、保證合理的睡眠

　　合理的睡眠能夠幫助調(diào)理內(nèi)分泌，幫助調(diào)整心態(tài)，對(duì)更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出現(xiàn)失眠癥狀，可以從睡眠前的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣等方面來(lái)調(diào)整，保證合理的睡眠。

　　以上就是關(guān)于女性更年期的癥狀有哪些 更年期如何保健的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?