更年期是女性身體變化中的必經(jīng)階段，那么，女性更年期的癥狀有哪些？更年期如何保健？接下來一起看看以下相關介紹吧!

　　女性更年期的癥狀

　　癥狀一：月經(jīng)不正常

　　此時月經(jīng)的次數(shù)會不正常起來，間隔時間會延長，經(jīng)期會縮短、少數(shù)人會出現(xiàn)月經(jīng)量增多且有血塊的情況，但會慢慢的停止。

　　癥狀二：情緒易怒

　　多疑焦慮、情緒波動、脾氣急躁、記憶力減退、失眠等，情緒上變化很大，不容易集中之余還特別容易激動。不管是什么事什么情況，屬于一點就能吵起來，甚至出現(xiàn)歇斯底里的情況。

　　癥狀三：生理難受

　　此時身體還會伴隨著潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口干、喉部有燒灼感、失眠健忘等癥狀，這些說大不大的癥狀會讓你的情緒也發(fā)生變化。內分泌和雌激素也發(fā)生著微妙的變化，容易疲勞。

　　癥狀四：心腦血管疾病

　　表現(xiàn)為胸悶、心慌氣短、血壓波動、眩暈眼花等。因為雌激素的水平降低，所以使血中膽固醇升高容易發(fā)生動脈粥樣硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血壓等癥狀。

　　癥狀五：陣熱潮紅

　　女性更年期都有哪些癥狀?是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。

　　癥狀六：腰酸背痛

　　女性更年期都有哪些癥狀?腰背酸痛是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀，出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。

女性更年期的癥狀有哪些 更年期如何保健

　　更年期保健方法

　　1、保持良好的心理狀況

　　女性首先要了解更年期的基本知識，理解更年期是必然要經(jīng)歷的人生階段，正確認識更年期的各種癥狀，做好心理準備。保持良好心態(tài)，遇事不沖動，不沮喪，不胡思亂想。

　　2、定期進行婦科檢查，注意外個人衛(wèi)生

　　定期進行婦科檢查能夠有效地在腫瘤早期進行防治，口腔衛(wèi)生、皮膚衛(wèi)生、外陰衛(wèi)生都應當多加注意來防范各種疾病。

　　3、調整飲食習慣

　　調整飲食習慣能夠很好地幫助調理內分泌。補充鈣質、蛋白質和各類維生素，養(yǎng)成良好的飲食習慣。減少脂肪、膽固醇、鹽和酒的攝入。做到粗細搭配，三餐規(guī)律。不暴飲暴食，盡量不要食用含有大量糖分和動物性脂肪的食物。

　　4、堅持運動

　　堅持運動能夠改善機體的血液循環(huán)，幫助穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，也能夠幫助調理內分泌。清晨是運動的最佳時間，此時空氣新鮮，精神狀態(tài)好。飯后1-2小時內盡量不要運動。

　　5、保證合理的睡眠

　　合理的睡眠能夠幫助調理內分泌，幫助調整心態(tài)，對更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出現(xiàn)失眠癥狀，可以從睡眠前的準備、姿勢和習慣等方面來調整，保證合理的睡眠。

　　以上就是關于女性更年期的癥狀有哪些 更年期如何保健的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠對大家有所幫助哦!