女性更年期吃什么食物好?更年期應(yīng)該多吃哪些食物?下面為大家推薦幾種女性到了有益于改善女性更年期的食物，一起來了解一下吧。

　　豆制品

　　大豆及豆類制品，含有豐富的大豆異黃酮，被稱為“植物雌激素”，可以改善更年期激素變化引發(fā)的不適，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松和心腦血管疾病。

　　全谷物

　　燕麥、糙米等全谷物含有豐富的B族維生素，能夠提高新陳代謝，緩解焦慮不安的情緒，此外，谷物還富含鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可以讓女性更年期更舒適。

　　堅(jiān)果類

　　堅(jiān)果類食物含有不飽和脂肪酸，能夠提升機(jī)體代謝能力，還能延緩老化、預(yù)防心腦血管問題，改善面色潮紅。

　　海產(chǎn)品

　　魚蝦等海產(chǎn)品，富含ω-3脂肪酸，是女性必不可少的抗衰防病好幫手，不僅能減少心腦血管問題還有助于補(bǔ)鈣。而海藻類食物不僅能補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)碘促代謝。

　　奶制品

　　牛奶、酸奶對(duì)身體的好處都不用贅述，對(duì)于更年期女性來說，奶制品含有的色氨酸和B族維生素，還能改善更年期不適，幫助更年期女性擁有更好的睡眠。

　　鮮蔬果

　　新鮮蔬果對(duì)更年期女性來說好處多多，水果中的維生素C，蔬菜中的β-胡蘿卜素，都是更年期女性所需，更不用說蔬果中的膳食纖維，有助防便秘抗老化。

　　菌菇類

　　菌菇類食物可以提升免疫力，有助預(yù)防癌癥。而且菌菇類食物高纖維、低熱量，有助更年期女性保持體重，預(yù)防肥胖和肥胖帶來的健康問題。

　　以上就是為大家推薦的五種有益于女性更年期吃的食物，希望對(duì)你有所幫助。