下面為大家?guī)淼尼t(yī)學(xué)健康知識是：經(jīng)前期緊張吃什么好。詳情請看下面詳細介紹。

　　不知你是否有過這樣的經(jīng)歷：每個月的月經(jīng)前都會出現(xiàn)煩惱、頭痛、浮腫、失眠、愛發(fā)火等等不適癥狀。如果是這樣，很有可能你已經(jīng)患了經(jīng)前期緊張綜合征。

　　廣州醫(yī)學(xué)院荔灣醫(yī)院中醫(yī)科經(jīng)前緊張綜合征?？浦髦吾t(yī)師馮蓓指出，85%的女性在育齡期會時不時地發(fā)作經(jīng)前期綜合征，30—40%的女性會經(jīng)常性地發(fā)作。這時，女性應(yīng)注意不要喝咖啡、酒、濃茶，也要少吃酸辣、巧克力。

　　調(diào)理腎脾虛、肝郁緩解緊張

　　出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征首先要找原因，針對不同原因引起經(jīng)前緊張，馮蓓推薦以下食療方：

　　腎虛：女性腎陰虛，建議食用生地湯，買來生地30—50克，跟豬骨頭一起煲湯。也可以用石斛15克，跟瘦肉一起煲湯。核桃、黑米、芝麻糊都是很好的滋陰食物。而腎陽虛的女性，可用杜仲20克、巴戟15克，跟雞肉或豬肉一起煲湯食用。

　　脾虛：北芪30克、黨參30克、淮山15克，加扁豆30克，洗凈后，一起煲湯食用。

　　肝郁：早晚泡點菊花茶、玫瑰花茶或佛手茶飲用，有助于清肝明目，心境舒暢。

　　經(jīng)前癥狀不同，飲食有別

　　大約有100—200多種癥狀與經(jīng)前期綜合征有關(guān)，馮蓓說，最常見女性在經(jīng)前出現(xiàn)的癥狀是抑郁、畏寒怕冷、頭痛，飲食也有講究。

　　一、經(jīng)前抑郁

　　三菊飲：橘皮30克、橘核50克、橘絡(luò)10克、蜂蜜30克，用開水泡水飲用。

　　郁金佛手飲：郁金15克、佛手18克、蜂蜜30克，用開水泡水飲用。

　　雙花飲：玫瑰花、茉莉花各3克，一起泡茶飲用。

　　二、經(jīng)前畏寒怕冷

　　腎陽虛的女性，適合三款食療方。參芪蝦仁炒飯：黨參15克、黃芪15克、蝦仁50克、火腿30克、粳米200克，加鹽、味精、黃酒、植物油。鹿角膠紅糖茶：鹿角膠10克、紅糖10克、紅茶3克，用開水泡茶。益智仁蓮子湯：益智仁20克、 粳米100克、蓮子30克、白糖20克，洗凈后熬粥喝。

　　腎陰虛的女性，適宜兩款粥。杞菊地黃粥：枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黃15克、粳米100克，洗凈后熬粥喝。桑葚女貞子粥：鮮桑葚60克(若用干桑葚，只需30克)、女貞子20克、冰糖20克、粳米100克。

　　三、經(jīng)前頭痛

　　決明子白菊花粥：決明子15克、菊花10克、粳米100克。

　　天麻枸杞豬腦：天麻9克、枸杞子9克、豬腦100克、黃酒8克、生姜片5克、鮮湯100毫升，一起煮熟，加蔥、鹽、味精、胡椒粉適量，即可食用。

　　以上就是經(jīng)前期緊張吃什么好的全部內(nèi)容介紹。相信你已經(jīng)有所了解了，希望對你有所幫助。