如何預(yù)防乳腺癌?預(yù)防乳腺癌的方法，日常護(hù)理是關(guān)鍵，讓我們來(lái)看看具體怎么做吧。

　　在如今，越來(lái)越多的人們患上了乳腺癌，因?yàn)楝F(xiàn)在各種疾病都在年輕化，所以我們也不要忽略疾病的存在，但是近日有研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)食還可以幫助女性預(yù)防乳腺癌?

　　相信這一觀點(diǎn)讓很多人不可思議，但是經(jīng)研究人員發(fā)現(xiàn)，節(jié)食是婦科女性的救星。

　　專家介紹，乳腺癌大多發(fā)生在40-60歲之間或絕經(jīng)前后的婦女，特別以45-49歲和60-64歲間發(fā)病率最高，但只要女性注意不過(guò)量吸煙、飲酒，每月自我觸摸乳房檢查一次，不常服避孕藥，多吃植物油、活魚(yú)、水果和蔬菜，不長(zhǎng)期過(guò)量服用可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，并經(jīng)常鍛煉身體，就可以盡可能地遠(yuǎn)離乳腺癌困擾。

　　預(yù)防乳腺癌日常護(hù)理是關(guān)鍵

　　1、改變飲食

　　防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

　　2、生活要有規(guī)律

　　勞逸結(jié)合，保持性生活和諧，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。

　　3、服用維生素D

　　最新的研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。

　　醫(yī)生建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國(guó)際單位維生素D。

　　專家提示，在我們生活當(dāng)作，有很多人都知道乳腺癌這個(gè)疾病，危害是相當(dāng)大的，所以我們平時(shí)最好多曬曬太陽(yáng)，或者是經(jīng)常改變一下飲食，生活保持規(guī)律相信可以很好的預(yù)防乳腺癌。

　　以上就是預(yù)防乳腺癌的方法，歡迎廣大女性朋友借鑒。