如何補(bǔ)充雌激素?雌激素是由卵巢分泌的，如果雌激素低會(huì)出現(xiàn)乳房發(fā)育不良、月經(jīng)不調(diào)、不規(guī)則經(jīng)血、無(wú)月經(jīng)、不孕癥、性冷淡、皮膚干燥、暗黃粗糙、皺紋黃褐斑、更年期綜合癥、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松、腰肩酸痛等。

　　如何補(bǔ)充雌激素：

　　1、黃豆及其制品

　　如何補(bǔ)充雌激素?黃豆對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一種不可缺少的食物，可以改善女性體內(nèi)雌激素的分泌，當(dāng)體內(nèi)的性激素過(guò)高或者過(guò)低的時(shí)候，吃黃豆或其制品都可以幫助預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥。女性每天一杯豆?jié){可以補(bǔ)充雌激素，還有美容的功效。

　　2、補(bǔ)充維生素D

　　維生素D和雌激素有著很大的關(guān)系，女性補(bǔ)充適量的維生素D可以降低患乳腺癌的幾率。維生素D可以給血液中的循環(huán)機(jī)體起到很好的保護(hù)作用，有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。牛奶、魚(yú)類中維生素D豐富，是日常飲食中補(bǔ)充的一個(gè)好選擇。

　　3、大豆異黃酮

　　大豆異黃酮是植物性雌激素，其與雌激素的作用類似，是人體雌激素的最好的補(bǔ)充。大豆異黃酮是生長(zhǎng)在水中的代謝物，直接食用可以改善肌膚中的水分，同時(shí)改善骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　4、當(dāng)歸煮水喝

　　用適量的清水加入當(dāng)歸一起煎煮之后飲用，也可以起到改善雌激素流失的癥狀。

　　5、服用雌激素藥品

　　個(gè)別雌性激素嚴(yán)重偏低者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌性激素藥品，不可擅自補(bǔ)充，服用不當(dāng)者可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，口服類的藥品，容易損傷生殖器官。

　　雌激素低的癥狀有哪些?

　　1、皮膚干燥瘙癢、皮膚蟻?zhàn)吒?

　　2、感覺(jué)異常(經(jīng)常有刺痛、麻木、耳鳴);

　　3、潮熱出汗、經(jīng)常失眠、焦慮、易怒，產(chǎn)生憂郁情緒，甚至對(duì)生活失去信心;

　　4、身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，如頭暈、頭痛、疲倦乏力、腰背和關(guān)節(jié)酸痛，有骨質(zhì)疏松的癥狀，記憶力減退、心悸、血壓波動(dòng)、泌尿系統(tǒng)不適;

　　5、月經(jīng)紊亂、性生活困難，有的甚至不能過(guò)性生活，甚至影響生育。