女性月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么
女性相比男性有著特殊的生理周期,月經(jīng)是女性激素潮汐變化的結(jié)果。經(jīng)期的飲食衛(wèi)生對(duì)于女性的健康異常重要。很多婦科疾病都源于經(jīng)期衛(wèi)生習(xí)慣不好所致。那么女性月經(jīng)期間應(yīng)該注意什么?應(yīng)該吃些什么呢?
月經(jīng)期間吃什么好
女性經(jīng)期7個(gè)不宜
一、不宜性生活
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,子宮腔的表面形成創(chuàng)面,性生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入,逆行而上進(jìn)入子宮,從而引起宮腔內(nèi)感染,發(fā)生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃鹽
吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來(lái)潮前夕,會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。應(yīng)在來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物。
三、不宜飲濃茶
濃茶中的咖啡堿含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí),濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的吸收出現(xiàn)障礙,引起缺鐵性貧血.
四、不宜坐浴
在月經(jīng)期,子宮頸口微開(kāi),坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi),從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。
五、不宜穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲,會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓,從而影響血液循環(huán),增加會(huì)陰摩擦,很容易造成會(huì)陰充血水腫。
六、不宜高聲唱歌
婦女在月經(jīng)期,呼吸道粘膜充血,聲帶也充血,高聲唱歌或大聲說(shuō)話,聲帶肌易疲勞,會(huì)出現(xiàn)聲門(mén)不合,聲音嘶啞。
七、不宜捶背
腰背部受捶打后,可使盆腔進(jìn)一步充血,血流加快,引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。
女性經(jīng)期飲食3個(gè)注意:
1、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,也不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
2、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
3、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤(rùn)腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時(shí)也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通,以致引起盆腔和下半身充血。
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