5色果蔬養(yǎng)生同時(shí)還可以預(yù)防乳腺癌，因此日?？梢越?jīng)常食用。另外，女性需要避免不健康的飲食，少喝酒，多運(yùn)動(dòng)，全面預(yù)防乳腺癌。
　　乳腺癌是女性最為可怕的癌癥殺手，而且越來越多的研究表示，乳腺癌喝飲食之間存在著必然的聯(lián)系。因此女性日常要重視飲食，積極做好預(yù)防乳腺癌的工作，尤其多彩的果蔬是防治乳腺癌的利器。下面，專家推薦5色果蔬養(yǎng)生，讓你遠(yuǎn)離乳腺癌。

　　5色果蔬養(yǎng)生 讓你遠(yuǎn)離乳腺癌

　　1、綠色果蔬首選西蘭花

　　西蘭花富含維生素C、類胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸，而且研究證實(shí)西蘭花中的復(fù)合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級(jí)抗癌物質(zhì)，可癌細(xì)胞的擴(kuò)散和再生，可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。

　　2、紅色果蔬首選西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素的抗老化效果和抗炎特性同樣光彩奪目。越來越多的實(shí)驗(yàn)證明，人體消耗類胡蘿卜素的多少與患癌風(fēng)險(xiǎn)之間有強(qiáng)烈的相互關(guān)系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率。

　　3、紫色果蔬首選甘藍(lán)

　　甘藍(lán)含有豐富是36種不同類型的花青素，與抗癌作用聯(lián)系密切的黃酮類化合物。另外，紫甘藍(lán)還富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷轉(zhuǎn)化成的異硫氰酸酯，對(duì)包括乳腺癌在內(nèi)的膀胱癌、前列腺癌都有積極的預(yù)防效果。

　　4、棕色果蔬首選核桃

　　核桃有效延緩了實(shí)驗(yàn)用白鼠體內(nèi)乳腺腫瘤的發(fā)展和增大，雖然人體不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化劑、植物固醇都能有效減少乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、黃色首選陽光

　　雖然陽光不是果蔬，但它對(duì)人體獲取維生素D至關(guān)重要。維生素D對(duì)人體健康的作用不言而喻。其作用不僅限于幫助鈣質(zhì)吸收，強(qiáng)化骨骼和牙齒，這種可溶于油脂的維生素還可減少患癌風(fēng)險(xiǎn)，可以有效預(yù)防乳腺癌。