三八節(jié)瘦身：纖細(xì)大腿簡單跳繩操(2)
2010-03-05 14:49 [查查吧] 來源：m.uabf.cn
保持跑步的動作，單腿輪流跳，練熟后可加快速。
TIPS:
1: 跳繩前先活動手臂膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，做好暖身運(yùn)動后才開始跳。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏，著地時(shí)，腳尖先著地。
2: 每個(gè)動作連續(xù)做10次為一組。跳完3組后，稍作休息，調(diào)整呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松。
保持跑步的動作，單腿輪流跳，練熟后可加快速。
TIPS:
1: 跳繩前先活動手臂膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，做好暖身運(yùn)動后才開始跳。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏，著地時(shí)，腳尖先著地。
2: 每個(gè)動作連續(xù)做10次為一組。跳完3組后，稍作休息，調(diào)整呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松。
