三八節(jié)瘦身：纖細(xì)大腿簡(jiǎn)單跳繩操(2)

保持跑步的動(dòng)作，單腿輪流跳，練熟后可加快速。

TIPS:

1: 跳繩前先活動(dòng)手臂膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，做好暖身運(yùn)動(dòng)后才開(kāi)始跳。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏，著地時(shí)，腳尖先著地。

2: 每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做10次為一組。跳完3組后，稍作休息，調(diào)整呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松。