三八節(jié)瘦身：纖細(xì)大腿簡單跳繩操

雙腳并攏，向上起跳，跳時(shí)繃緊大腿肌肉，腳尖先著地。

 
 
 
雙腳用力向外側(cè)張開并揮動(dòng)繩子，當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腳并攏。