夢(mèng)文化:讓自己做一個(gè)美夢(mèng)的方法
如何做一場(chǎng)美夢(mèng)?
你試過(guò)養(yǎng)一場(chǎng)夢(mèng)嗎? 心靈治療大師史蒂芬拉維(Stephen Levine)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“臣服不是抵抗，是放下抵抗。向我們的痛苦打開(kāi)心扉。”
在經(jīng)歷過(guò)白日的紊亂瑣碎之后，身體與心靈一起累了，于是你讓他們得到休息，但你的夢(mèng)卻不見(jiàn)了，被你的疲倦壓抑，和你一起跌入緩緩的沉睡之中。或者，你的夢(mèng)延續(xù)了你的白天，沒(méi)做完的計(jì)畫(huà)、放在案上的時(shí)間表…，轉(zhuǎn)化成一堆亂碼在夢(mèng)里飛來(lái)擺去，夢(mèng)像斷線的頻道，只有不斷重復(fù)再重疊再重復(fù)的雜訊。
所以，來(lái)養(yǎng)一場(chǎng)美麗的夢(mèng)吧!
做夢(mèng)其實(shí)是一種練習(xí)，心理學(xué)家也說(shuō)過(guò)，只要在睡前想著一件事，就有可能做出和那件事相關(guān)的夢(mèng)。所以，如果你想擁有一場(chǎng)美麗的夢(mèng)，最重要的準(zhǔn)備就是一顆美麗的心情，夢(mèng)像是一只寵物，你的每一種舒服就是最營(yíng)養(yǎng)的飼料，當(dāng)你放松一步，等于養(yǎng)大一寸。
漸漸地，美麗的夢(mèng)像突然變大的棉花糖一樣柔軟，載著你一層又一層飛起來(lái)。
你，準(zhǔn)備好了嗎?
卸下武裝
從進(jìn)家門(mén)開(kāi)始，就請(qǐng)卸下所有裝備，拋開(kāi)一切的束縛，以輕松的態(tài)度面對(duì)自己，面對(duì)你的身體和心靈。換上一套寬大的休閑服，或是一件舒服的浴/睡袍;絲質(zhì)或純棉的睡袍能與肌膚產(chǎn)生柔軟的接觸，是最無(wú)拘束的選擇。
洗一個(gè)舒服的澡
大聲大聲地放洗澡水，讓腦中的雜質(zhì)隨著水流的沖擊流走。讓自己從頭到腳洗乾凈，連最細(xì)微的地方也不放過(guò)。隔一段時(shí)間記得為身體去角質(zhì)，讓攀附不放的沉淀終于松手。
然后，利用蓮蓬頭的沖力，簡(jiǎn)單做個(gè)DIY SPA;或在浴池中放幾滴精油，洋甘菊能撫慰焦慮不安的靈魂，是最適合的選擇。讓身體完全浸在池水中，因?yàn)槊?xì)孔正在呼吸精油的芳香。對(duì)了，進(jìn)浴室之前，請(qǐng)關(guān)上你的手機(jī)，拔掉電話線。
為夢(mèng)的環(huán)境薰香
嗅覺(jué)是一條通往記憶的路徑，所以，當(dāng)你準(zhǔn)備進(jìn)入夢(mèng)中的時(shí)候，可以利用香味蠟燭或薰香燈，讓香氣彌漫整個(gè)空間，釋放所有的壓力，培養(yǎng)美夢(mèng)的環(huán)境，靈巧地帶領(lǐng)你走進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)。據(jù)說(shuō)，蠟燭的光源還能培養(yǎng)心靈的能量。
準(zhǔn)備一床舒服的寢具
既然是培養(yǎng)一場(chǎng)好夢(mèng)的溫床，當(dāng)然要注意寢具的品質(zhì)。斷定是不是一床好的寢具，最主要的關(guān)鍵就在于睡得舒不舒服，當(dāng)然，純棉或絲質(zhì)的寢具是比較好的選擇;而枕頭也大大影響了睡眠的品質(zhì)，依照個(gè)人習(xí)慣的高度，選擇輕柔的羽絨枕或是能支撐頸部曲線的乳膠枕。
而更重要的是，每隔一陣子就清潔寢具。
打坐或冥想
還有一些雜質(zhì)漂浮在你的身體和腦子里，藉由安靜的打坐和冥想，讓雜質(zhì)沉淀，心靈得到平靜。
這時(shí)候，回頭看看你自己，是不是正在微笑?
夢(mèng)想孟婆湯
想擁有舒服的身心靈，當(dāng)然要遠(yuǎn)離刺激，所以，所有你聽(tīng)過(guò)的治療失眠的飲料，都可以派上用場(chǎng)，像是喝一杯熱牛奶或是熱巧克力，都是幫助睡眠的做法?；蛘撸菀粔刈匣ㄞ挂虏莶?，讓紫藍(lán)色的茶水消滅你的焦慮與不安。
當(dāng)然，簡(jiǎn)單地做幾下運(yùn)動(dòng)，也是遠(yuǎn)離焦躁之心、幫助睡眠的好方法。
枕著音樂(lè)入眠
當(dāng)全身舒暢之后，一首接著一首、輕柔舒服的音樂(lè)，是你入夢(mèng)時(shí)的前戲，是美夢(mèng)養(yǎng)成的沃土。
你可以聽(tīng)著《鋼琴師與她的情人》或《英倫情人》電影原聲帶;或是選一首輕快幽揚(yáng)的爵士樂(lè)，Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》會(huì)帶領(lǐng)你乘著夢(mèng)翱翔;又或許放一張J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》，慢慢地合上眼，豢養(yǎng)一場(chǎng)夢(mèng)想之夢(mèng)。
