5、補充足量水分 補充足量水分對排出代謝廢物、促進(jìn)新陳代謝、維持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定等都有益處。每天每人保證多次少量攝入 1500—2000毫升水分?？梢燥嫓亻_水或淡茶水。飯前飯后菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯的選擇。

　　6、不接觸購買和食用野生動物 注意廚房食物處理要生熟分開，動物食物要燒熟、煮透;家庭用餐，實行分餐制或使用公筷等措施。禁煙酒，避免辛辣刺激食物。

疫情期間如何提高自身免疫力（圖源攝圖網(wǎng)）

　　7、攝入足夠豆制品 大豆及制品、蘑菇類食物、枸杞、黃芪等食物中含有黃酮、甜菜堿等抗氧化物質(zhì)，瘦牛肉、羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、左旋肉堿都有助人體增強抵抗力。

　　8、注意補充維生素 食欲較差進(jìn)食不足者，應(yīng)注意補充B族維生素和維生素C、維生素A、維生素D等微量營養(yǎng)素。適當(dāng)服用復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、深海魚油等保健食品。

　　9、特殊時期不宜節(jié)食或減重 若攝入能量不能滿足機體所需，會導(dǎo)致自身肌肉和脂肪的消耗，而且有些錯誤的減重方式會導(dǎo)致“減肌”不“減脂”，不利于自身健康。特殊人群如老年人、因病而進(jìn)食不足或患有慢性消耗性疾病的人，可根據(jù)自身實際情況，適當(dāng)補充全營養(yǎng)型特殊醫(yī)用食品。

　　10、保持適量戶外活動，增加光照時間 開展個人類型體育鍛煉，利用現(xiàn)有條件每天運動30分鐘以上，不參加群體性體育鍛煉。規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天睡眠時間不少于7小時。此外，還應(yīng)保持開朗心情。研究顯示，好的精神狀態(tài)和心情，有助體內(nèi)產(chǎn)生抗病毒物質(zhì)，增加免疫力。

　　以上就是關(guān)于疫情期間如何提高自身免疫力的相關(guān)信息，希望能幫助到您。

　　關(guān)注【深圳查查吧】公眾號，可隨時獲取最新疫情信息。