對于愛美的人士來說，身體的各個部位都需要達(dá)到自己滿意的程度，指甲也是愛美人士關(guān)注的一個很重要的身體部位，下面為大家介紹保護(hù)指甲吃什么好：

　　保護(hù)指甲吃什么好：

　　1.豆類

　　豆類(綠豆、蕓豆)是生物素(一種B族維生素)的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲干燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補(bǔ)充生物素有助防止指甲斷裂。

　　2.水

　　身體脫水，會影響包括指甲在內(nèi)的所有組織健康。因?yàn)槊撍畷?dǎo)致角質(zhì)層變薄，指甲更脆弱。

　　3.菠菜

　　菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。

　　4.南瓜籽

　　南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統(tǒng)和結(jié)締組織都非常重要。缺鋅容易導(dǎo)致指甲出現(xiàn)白點(diǎn)。

　　5.紅肉

　　常吃紅肉有益補(bǔ)鐵，鐵是保持指甲健康的又一關(guān)鍵微量元素。缺鐵容易導(dǎo)致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

　　6.牛奶

　　牛奶鈣含量高，可促進(jìn)指甲生長。研究發(fā)現(xiàn)，身體缺鈣，指甲容易斷裂。

　　7.胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β胡蘿卜素(可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)，既有益皮膚和頭發(fā)健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和干燥。

　　8.香蕉

　　香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。

　　上文為大家介紹的就是保護(hù)指甲吃什么好，你了解了嗎?