美白牙齒其實可以很簡單，只要平時多吃以下幾種食物，就可以輕松擁有一口潔白健康的牙齒。
1.芹菜。像芹菜這種纖維粗的食物可以清除一部分牙齒上的食物殘渣。
2.綠茶。綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，其中含有大量飛氟，具有抗酸防蛀牙的效果。
3.乳酪。鈣攝取不足會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。例如：乳酪。
4.洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
5.香菇。香菇里所含的香菇多醣體可以御制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
6.水。喝水是最簡單也是最重要的保護(hù)牙齒的方法。通過喝水清潔口腔，減少生成蛀牙。
7.木糖醇。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對御制造成蛀牙的細(xì)菌效果明顯。
8.薄荷。薄荷葉能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感，減少口腔內(nèi)的細(xì)菌滋生。
