五高是指血壓 血脂 血糖 膽固醇 三酸甘脂 一般血糖高有可能是家族遺傳，那么五高的癥狀有哪些呢?如何預(yù)防五高呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　五高的癥狀有哪些?

　　一、常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

　　二、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào)，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。

　　三、腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

　　四、短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑(斑塊)

　　高血脂臨床表現(xiàn)多種多樣

　　第一，首先要說(shuō)一下的是，有許多輕度高血脂是沒有任何征兆的，也沒有任何身體不舒服的地方，第二，一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木，

　　第三，高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說(shuō)話、肢體麻木等癥狀。

　　第四，長(zhǎng)期高血脂的癥狀，長(zhǎng)期血脂高，可以導(dǎo)致，冠狀動(dòng)脈，血管硬化，引起，心臟病，胸悶心悸。

　　第五，少數(shù)高血脂的癥狀還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。高血脂的患者，建議您在飲食上首先，要低脂飲食，同時(shí)，如果監(jiān)測(cè)明顯的高血脂了，在清淡飲食基礎(chǔ)上應(yīng)該同時(shí)服用降脂的藥物。

　　如何預(yù)防五高?

　　一、限制總能量

　　老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

　　二、低脂低膽固醇飲食

　　高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。

　　三、高纖維飲食

　　食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

　　四、飲茶戒煙限酒

　　實(shí)驗(yàn)研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

　　五、優(yōu)化生活方式

　　高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

　　以上就是關(guān)于如何預(yù)防五高的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。