體內(nèi)濕氣重的癥狀?體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。

　　體內(nèi)濕氣重的癥狀：

　　1.頭部?！秲?nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證。

　　2.關(guān)節(jié)。當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

　　.消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　3.小便及婦女帶下。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

　　.舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

　　4.大便不成形。長期便溏，必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)5，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　中醫(yī)教你去除體內(nèi)濕氣：

　　第1招.勤運動

　　運動可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增強水分代謝。

　　第2招.飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　第3招.避環(huán)境的濕

　　此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：

　　1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　2.潮濕下雨天減少外出。

　　3.不要穿潮濕未干的衣服。

　　4.水分攝取要適量。

　　盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機會扭轉(zhuǎn)乾坤，把潮濕趕出體外。