男性性生活時(shí)間短怎么辦?性生活是通過(guò)性交完成的，可以說(shuō)性交是性生活的核心。性交是理想的性生活是稱(chēng)心的、愉快的、自愿的、充分的生理、心理宣泄，并有愉快的精神享受。但是，不少夫妻會(huì)感到性生活時(shí)間短。那么，如何延長(zhǎng)性生活時(shí)間?

　　1、男性性生活時(shí)間短的人，平時(shí)多加強(qiáng)身體鍛煉、并且要控制性生活次數(shù)、保持良好的睡眠。

　　2、多吃水果蔬菜，特別是維生素B1含量高的食物，能維持神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡

　　3、可以戴避孕套降低龜頭敏感度，或者使用一些外用純草藥類(lèi)延時(shí)噴劑萊伯特降低龜頭的敏感性，修復(fù)龜頭保護(hù)膜一定不能用麻醉劑。

　　4、性生活采取女上位，當(dāng)男性有臨近射精的感覺(jué)時(shí)停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰經(jīng)的系帶處，時(shí)間為3秒—4秒，半分鐘后射精反射消失，可以再繼續(xù)進(jìn)行性√交或擠壓法練習(xí)，每天練習(xí)4次-5次，可以提高射精閾值，達(dá)到延遲射精的目的。

　　5、積極的參加戶(hù)外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質(zhì)，增強(qiáng)意念的控制能力。

　　6、避免手淫，節(jié)制房事，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于防治早泄。

　　7、調(diào)整自己的情緒，消除因?yàn)閾?dān)心女方會(huì)懷孕，或者是擔(dān)心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時(shí)要做到放松。

　　8、男方如果患有早泄，女方要體貼，不要說(shuō)一些刺激的話來(lái)加重男方的心理壓力。

　　9、陰虛火亢型早泄患者，不要食用過(guò)于辛熱的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。