如何預(yù)防器質(zhì)性陽痿 預(yù)防器質(zhì)性陽痿的方法

　　一、預(yù)防陽痿，從鍛煉開始

　　鍛煉對人體而言，是益處多多。體育鍛煉不僅對人的心臟有益，而且常規(guī)、適度的鍛煉能預(yù)防陽痿。美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發(fā)現(xiàn)：天天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿，這個運動量也就相當(dāng)于“運動掉”一聽可樂，大約等于輕快地走兩英里路。在9年多的時間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們發(fā)現(xiàn)，一直活躍于鍛煉場上或在研究期間開始進行鍛煉的人，陽痿的危險都很小。可以說，預(yù)防陽痿，確切起點就是體育鍛煉。

　　二、預(yù)防陽痿，擺正心態(tài)是關(guān)鍵

　　心理因素對于治療和預(yù)防男性陽痿有很重要的作用。那么，怎樣才能消除心理因素呢?首先要對性知識有充分的了解，充分熟悉精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和懼怕;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;非常是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

　　三、預(yù)防陽痿，營養(yǎng)均衡很重要

　　(1)狗肉、黑豆，燉爛常服。

　　(2)將大米洗干凈，加水煮至半熟時，加入羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

　　(3)麻雀，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米煮粥粥將成時，加蔥白，再煮一二沸即可食用。

　　(4)每晚睡前將核桃仁、生姜同時放在嘴里慢慢嚼爛，再漸漸咽下

　　四、預(yù)防陽痿，按摩不可少

　　(1)經(jīng)常按壓第4腰椎。

　　(2)摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止;或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處;使皮膚呈紅赤即可。

　　(3)揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅持。