精子質(zhì)量關(guān)乎男性生育和優(yōu)生優(yōu)育，如何提高精子質(zhì)量，是每一個育齡男性朋友都應(yīng)該關(guān)注的問題。提高精子質(zhì)量應(yīng)注意以下六個方面——

　　1.確保鋅的攝入

　　精子必須在高濃度鋅的環(huán)境中，才能生存。

　　缺鋅危害：一、血漿內(nèi)睪丸酮水平下降，精子數(shù)目可以喪失30%—40%;二、富鋅的前列腺液對精子也具有滋養(yǎng)、保護作用，缺鋅可導(dǎo)致精子過早凋亡解體;三、缺鋅會影響精子尾部的鞭打功能，影響精子活力。

　　含鋅的食物：主要有海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟。

　　2.避免煙酒的損害

　　男人過量飲酒和吸煙，可致睪丸功能低下，影響精子生成。吸煙可引起精子畸形，產(chǎn)生尼古丁精子。

　　3.遠離電子霧污染

　　包括電腦在內(nèi)的電子產(chǎn)品，在使用過程中會不同程度地產(chǎn)生電磁輻射，成為繼室內(nèi)空氣污染、放射性污染和噪音污染之后又一室內(nèi)環(huán)境污染因素——“電磁輻射污染”，或稱“電子霧污染”。“電子霧污染”可致精子畸形率大幅增加，從而引起精子質(zhì)量降低，畸形兒出生率上升。

　　4.疾病預(yù)防

　　精索靜脈曲張是青壯年男性常見病，可引起睪丸溫度升高、缺氧、pH值改變、毒性物質(zhì)滯留，導(dǎo)致精子數(shù)量減少、精子活動能力下降和畸形精子比例升高，從而降低了男性的生育力，導(dǎo)致男性不育。

　　此外，生殖道的各種病毒微生藥感染，也會導(dǎo)致精子凋亡、壞死，影響精子運行速度。所以男性朋友特別是育齡男性，在日常生活中一定要做好精索靜脈曲張、泌尿生殖感染以及性傳播性疾病的防范。

　　5.定期做精子形態(tài)學(xué)、生精細胞學(xué)分析

　　定期進行精子形態(tài)學(xué)和生精細胞學(xué)分析有兩個好處：一是可以通過對精子、生精細胞形態(tài)及凋亡狀況的分析，對精子狀況和睪丸生精功能進行評估，預(yù)患未然;二是一旦發(fā)現(xiàn)間質(zhì)細胞生成出現(xiàn)問題時(間質(zhì)細胞對促進精子的發(fā)育和成熟具有不可或缺的作用)，可及時補充雄性激素，維護正常的生殖功能。

　　6.口服維生素

　　維生素C被譽為“抗不育維生素”，適量服用維生素C，可有效提高精子質(zhì)量。

　　維生素E是脂溶性維生素，與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切。缺少維生素E，精子發(fā)育會受影響。精子生成障礙者，給予補充維生素E后，精液中的精子個數(shù)、運動性能均有所改善，而且維生素E還有預(yù)防畸形胎形成的作用。

　　此外，維生素E對血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食品對預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。

　　國內(nèi)男性學(xué)實驗室檢測與研究開拓者、生精細胞學(xué)創(chuàng)建人曹興午教授認為，“對于人體而言，維生素具有抗氧化作用。適當(dāng)服用微生素，可讓精子保持足夠的活力。”