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學(xué)會(huì)這些方法舒緩情緒 告別產(chǎn)后抑郁癥

   產(chǎn)后抑郁,應(yīng)該說大部分的孕媽媽都有,但是很多媽媽對(duì)于它的態(tài)度是害怕,這是最不該出現(xiàn)的一種應(yīng)對(duì)情緒。但你無法直視它的時(shí)候,就是它侵蝕你的時(shí)候。所以想要戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁,得先了解它。

  首先,產(chǎn)后抑郁與產(chǎn)后抑郁癥并不是同一件事

  產(chǎn)后抑郁癥:這是醫(yī)學(xué)中的名詞,是需要醫(yī)生確診才能這樣說的。一般出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥已經(jīng)是非常嚴(yán)重的情況了,需要在醫(yī)生的治療下才能痊愈。

  產(chǎn)后抑郁:正常情況下,有百分之五十的新手媽咪在生產(chǎn)后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)這種類似抑郁的情緒,但并沒有達(dá)到抑郁癥的程度,我們將這段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)的情緒低潮稱之為“產(chǎn)后抑郁”。對(duì)于這種情緒的出現(xiàn),只要適度的關(guān)懷和舒緩,是可以得到治愈的。

  其次,及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的抑郁情緒

  很多媽咪有一種盲目的跟隨性,認(rèn)為只要情緒低落就是抑郁了,那這就是真的矯情了,要想知道自己是不是,得學(xué)會(huì)看清癥狀表現(xiàn)。

  一般來說,產(chǎn)后抑郁會(huì)在生產(chǎn)后的24到48小時(shí)間出現(xiàn),最突出的癥狀是持續(xù)性的陷入情緒低谷,莫名的哭泣,食欲不振和有自殘或者是傷害孩子的過激表現(xiàn)。

  值得注意的是,偶爾的失控或者是竭嘶底里是不存在這癥狀里面的。

  最后,學(xué)會(huì)緩解抑郁情緒是關(guān)鍵

  保證睡眠:

學(xué)會(huì)這些方法舒緩情緒 告別產(chǎn)后抑郁癥
學(xué)會(huì)這些方法舒緩情緒 告別產(chǎn)后抑郁癥(圖片來源:攝圖網(wǎng))

  當(dāng)出現(xiàn)情緒感冒的時(shí)候,睡眠是急救的最佳方式。人在精神疲憊的時(shí)候更容易出現(xiàn)不好的情緒,那么很簡單,好好的睡覺,睡的飽飽,不良情緒會(huì)自己消失。

  學(xué)會(huì)傾訴:

  別把不痛快壓在心底,要能和老公、家人和朋友進(jìn)行傾訴,把不好的情緒抒發(fā)出來,是治愈的一個(gè)關(guān)鍵。

  學(xué)會(huì)原諒:

  人都不是完美的,何況是第一次做媽媽的人??隙ㄓ凶龅牟粔蚝玫牡胤?,所以要學(xué)會(huì)釋懷,學(xué)會(huì)原諒自己做的不好的地方。

  讓丈夫參與到育兒當(dāng)中:其實(shí)很多媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁,和老公不愿意帶孩子有很大的關(guān)系。套用現(xiàn)在的一種名詞就是“喪偶式育兒”。所以,爸爸們一定要體會(huì)到妻子的不易,主動(dòng)照顧寶寶,會(huì)讓媽媽有一種安全感和幸福感。

  以上就是關(guān)于“學(xué)會(huì)這些方法舒緩情緒 告別產(chǎn)后抑郁癥”的全部內(nèi)容,希望給你做參考。

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