懷孕后，大部分孕婦都會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，同時(shí)懷孕后的正確睡姿是哪種孕婦也不清楚，擔(dān)心不正當(dāng)?shù)乃藭?huì)影響胎兒的發(fā)育。確實(shí)，不正當(dāng)?shù)乃藭?huì)影響胎兒的發(fā)育，孕婦的正確睡姿應(yīng)該是左側(cè)睡，這是為什么呢?下面讓我們一起來(lái)看看吧!

　　孕婦的正確睡姿

　　孕早期(1-12周)：仰臥或側(cè)臥

　　對(duì)于孕早期的孕婦，肚子不是那么明顯，相對(duì)而言也比較貪睡，寶寶在肚子里面也比較小，所以孕婦的睡姿可相對(duì)隨意些，因?yàn)樘菏艿酵饨缰苯訅毫Φ挠绊懖淮?，并且自身體重也不會(huì)造成較大的壓迫?？蛇x擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥，盡量不要采取俯臥位。

　　孕中期(13-27周)：仰臥或側(cè)臥

　　進(jìn)入孕中期后的孕婦相對(duì)于孕早期而言，不是那么貪睡了，這里以18周為界，13-18周以前，您依然可以采取怎么舒服怎么來(lái)的睡覺(jué)體位，但是18周以后，您會(huì)慢慢的感受到寶寶的胎動(dòng)了哦!如果您睡覺(jué)的姿勢(shì)不合寶寶的心意，他會(huì)在里面動(dòng)個(gè)不停哦，這時(shí)您就需要調(diào)整睡姿了，不能由著自己來(lái)，而是要根據(jù)寶寶的胎動(dòng)反應(yīng)。通常，孕婦采取仰臥位的時(shí)候，寶寶胎動(dòng)比較明顯，右側(cè)位臥稍弱。也可以提前有意識(shí)地培養(yǎng)自己靠左側(cè)睡的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候是完全不能俯臥的哦!

　　孕后期(28-40周)：左側(cè)臥

　　這時(shí)候的寶寶已經(jīng)能在肚子里面靈活的翻身了，所以胎動(dòng)動(dòng)靜也比較大。一般心臟在左邊，所以睡覺(jué)時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的壓迫。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)恰恰相反，對(duì)于孕后期的孕婦，建議的最佳睡姿是左側(cè)臥位。

　　隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，這樣會(huì)使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營(yíng)養(yǎng)的血管也受到牽拉，會(huì)影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

　　左側(cè)臥位可減少妊娠子宮對(duì)主動(dòng)脈、髂動(dòng)脈的壓迫，使之維護(hù)正常的張力，糾正子宮的右旋，促進(jìn)血液循環(huán)，保證胎盤(pán)的血液灌注量，降低胎兒缺氧的可能性，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。絕對(duì)不能俯臥!

　　孕后期的睡姿會(huì)影響胎兒的發(fā)育和孕婦的睡眠健康，所以不要忽視睡姿對(duì)胎兒的影響，孕婦采取左側(cè)臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。

　　以上就是關(guān)于孕婦的正確睡姿，孕婦應(yīng)該左側(cè)臥的詳細(xì)內(nèi)容，希望能對(duì)你有所幫助。

　　推薦閱讀：

　　孕婦吃什么魚(yú)好 懷孕期間宜多吃的10種魚(yú)

　　孕婦咳嗽怎么辦 孕婦咳嗽有痰吃什么好的快