胸鍛煉有很多種，除了去健身房鍛煉之外，時(shí)常做一些小運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的方法。畢竟，能有錢有閑定期去健身中心的女性實(shí)在是不多。這里教你幾種在不同場(chǎng)合都能夠進(jìn)行的健胸運(yùn)動(dòng)。

　　一、水浴健胸法

　　沐浴是很多人的愛好但是少有人能夠養(yǎng)成利用沐浴來健身的習(xí)慣。其實(shí)沐浴時(shí)是健胸的好時(shí)機(jī)，利用熱水噴射胸部，同時(shí)按摩皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠預(yù)防胸部松弛。

　　二、椅上健胸運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)女性來說，利用椅子來鍛煉不失為一個(gè)好方法。方法是用雙手扶著椅背，做突出胸部的運(yùn)動(dòng)。此舉有利于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。

　　三、床上健胸運(yùn)動(dòng)

　　睡覺前，在床上俯臥，胸部以上伸出床外，拾起上半身，然后雙手有如蛙泳般做劃水動(dòng)作。

　　日常健胸按摩

　　藉由按摩胸部，可以疏通穴道與經(jīng)脈，可以防止胸部下垂，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)胸腺有很好的保養(yǎng)作用。

　　1.由內(nèi)而外做圓形按摩

　　2.雙手握住乳房集中輕輕震動(dòng)3.由乳下輕輕拍打

　　4.雙手交替由胸頸處向上按摩

　　******注意******

　　不同年齡的乳房護(hù)理對(duì)乳房的保護(hù)要盡量避免造成胸部傷害的原因，選用合適且質(zhì)量?jī)?yōu)良的文胸是胸部護(hù)理中最佳的建議。同時(shí)，有以下幾點(diǎn)需要注意：

　　1.避免突然急劇消瘦

　　2.避免無保護(hù)的劇烈運(yùn)動(dòng)

　　3.避免用太燙的水洗澡，涼水是乳房護(hù)理良友。

　　4.夏天切勿使胸部遭受太陽的暴曬

　　5.使用適當(dāng)?shù)男夭勘ｐB(yǎng)品