胸鍛煉有很多種，除了去健身房鍛煉之外，時常做一些小運動也是一種不錯的方法。畢竟，能有錢有閑定期去健身中心的女性實在是不多。這里教你幾種在不同場合都能夠進行的健胸運動。

　　一、水浴健胸法

　　沐浴是很多人的愛好但是少有人能夠養(yǎng)成利用沐浴來健身的習慣。其實沐浴時是健胸的好時機，利用熱水噴射胸部，同時按摩皮膚，促進血液循環(huán)，能夠預防胸部松弛。

　　二、椅上健胸運動

　　對于經(jīng)常伏案工作的白領女性來說，利用椅子來鍛煉不失為一個好方法。方法是用雙手扶著椅背，做突出胸部的運動。此舉有利于加強胸部的韌帶組織。

　　三、床上健胸運動

　　睡覺前，在床上俯臥，胸部以上伸出床外，拾起上半身，然后雙手有如蛙泳般做劃水動作。

　　日常健胸按摩

　　藉由按摩胸部，可以疏通穴道與經(jīng)脈，可以防止胸部下垂，促進血液循環(huán)，對胸腺有很好的保養(yǎng)作用。

　　1.由內(nèi)而外做圓形按摩

　　2.雙手握住乳房集中輕輕震動3.由乳下輕輕拍打

　　4.雙手交替由胸頸處向上按摩

　　******注意******

　　不同年齡的乳房護理對乳房的保護要盡量避免造成胸部傷害的原因，選用合適且質量優(yōu)良的文胸是胸部護理中最佳的建議。同時，有以下幾點需要注意：

　　1.避免突然急劇消瘦

　　2.避免無保護的劇烈運動

　　3.避免用太燙的水洗澡，涼水是乳房護理良友。

　　4.夏天切勿使胸部遭受太陽的暴曬

　　5.使用適當?shù)男夭勘ｐB(yǎng)品