深圳女人生活簡介

深圳女人生活習(xí)慣

養(yǎng)成睡前2小時沐浴的好習(xí)慣睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。
 睡前多久洗澡最健康?
衛(wèi)生這個詞，在字典上的解釋是“能防治疾病，有益于健康”，所以關(guān)乎健康的事都需要講究衛(wèi)生。吃飯時有飲食衛(wèi)生，看書時有用眼衛(wèi)生，睡眠時也有衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在看一看，你睡得衛(wèi)生嗎?
沐浴在睡眠前后的不同作用
 
最好在睡前2小時沐浴。
睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
醒后沐浴為了促醒
在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國際通用的一個指標(biāo)是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。
 
 
生活習(xí)慣第二節(jié)：
1.一雙鞋天天穿著不換
 
　　由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
 
　　建議：準(zhǔn)備2到3雙鞋，輪換著穿。回到家中要換上拖鞋，讓“累”了一天的鞋也透透氣。
 
　　2.習(xí)慣緊身的衣服
 
　　緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此“愛不釋身”，即使體重增加了以后還不肯加大尺碼。然而，長時間穿著過緊的衣服，容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。
 
　　如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。同時，長時間穿著過緊的褲子不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作，所謂“不通則痛”，腹?jié)q等各種疾病也由此產(chǎn)生。
 
　　建議：除了減肥之外，或不再自欺欺人的添購一些寬松的衣物。
 
 　　3.洗衣服時盡量省水
 
　　雖然節(jié)約用水是一種很好的環(huán)保行為，但是，如果洗衣服時用水過少，不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能會引發(fā)皮膚病。
 
　　洗滌用品多含化學(xué)制劑，大都對皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天肌膚相親”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔順劑引發(fā)的問題更多。
 
建議：洗衣服時，該用水就用水，至少應(yīng)該達(dá)到洗干凈的標(biāo)準(zhǔn)。別因盲目省水危害自己的健康。
4.手提過重的東西
 
　　女人弱質(zhì)纖纖的形象已經(jīng)不再受到社會的推崇，現(xiàn)代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負(fù)擔(dān)極限的事情。醫(yī)生告訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重的東西造成的。
 
　　建議：別逞強(qiáng)，拿不動的東西就不要拿。負(fù)擔(dān)重物時盡量讓重物靠近身體。
 
　　5.早上起床就光腳丫子
 
　　很多腳部疾病都是由此產(chǎn)生的。腳每天要承受我們?nèi)康捏w重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復(fù)。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負(fù)擔(dān)過重，夜間恢復(fù)的組織也會再次遭到嚴(yán)重傷害。
 
　　建議：早上起床或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋。
 
　　6.總是夾著電話筒講電話
 
　　這個動作很容易引發(fā)背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落，多數(shù)人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態(tài)下，也會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。
 
　　這一動作還有可能會引起嚴(yán)重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導(dǎo)致左眼失明，并且說話也出現(xiàn)困難。
 
　　建議：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢。
 
　7.隨便就倒頭就睡
 
　　因?yàn)楣ぷ鞣泵?，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車?yán)?，隨處都能倒頭就睡。
 
　　睡覺是一個恢復(fù)體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
 
　　建議：盡量避免睡在床以外的地方。如果實(shí)在無法避免，睡一會起來一會，也會比一直睡在不舒適的地方強(qiáng)。
 
　　8.從不清洗牙刷
 
　　“牙刷還需要清洗？”是的，正所謂“病從口入”，牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1－2次，它的衛(wèi)生當(dāng)然不可小視。實(shí)際上，牙刷在清洗我們的口腔時，就會沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗就會有細(xì)菌產(chǎn)生。
 
　　建議：刷牙后仔細(xì)清洗牙刷，尤其要記得沖掉上面殘余的牙膏和食物殘?jiān)?。感冒后一定要記著更換牙刷。
 
　　9.在飛機(jī)上久坐不動
 
　　長時間地坐著不動會加重背部及腿關(guān)節(jié)地壓力，甚至?xí)俪裳龎K的產(chǎn)生。在飛機(jī)上久坐不動就更加危險。地球引力使血液流入心臟，但在飛機(jī)上，地球引力明顯減弱，如果有血凝塊產(chǎn)生并流入肺部，就會引起致命的肺阻塞。
 
　　建議：乘坐飛機(jī)時，可別就賴在座位里不動了，記得多起身走走動動。
 
　　10.長時間地不眨眼睛
 
　　這在天天與計(jì)算機(jī)打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計(jì)算機(jī)屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計(jì)算機(jī)視覺綜合癥”，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
 
　　建議：用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。